6 tipp az emésztés javítására

• Lehet 7, 2024

Rossz emésztés akadályozza az élelmiszer felszívódását, és némi kényelmetlenséget okoz, mint például savasság , gyulladás , felesleges böfögés és duzzanat , öklendezés , betegség és rossz lehelet , többek között.

Egy interjúban GetQoralHealth , az INSK táplálkozási szakértője Carmen Haro, magyarázza az emésztési folyamatot:

Az élelmiszert teljesen emészteni kell, hogy ne hagyjon mérgező maradékot, és ne zavarja az anyagcsere folyamatokat. Minden enzim és a gyomorsav azokat a megfelelő mennyiségben, megfelelő időben és a megfelelő szinten kell elkülöníteni bélfal Jó állapotban kell lennie.

Az Ön javítása emésztés Kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Készítsen menetrendet az étkezésedhez. A szervezet biológiai órája hozzászokik a rögzített menetrendekhez, és így Ön kedvez emésztés .
2. Többet fogyaszt rost . Szabályozza a bélműködést, és elkerüli székrekedés .
3. Major hidratáció . Az ivóvíz megkönnyíti emésztés .
4. Pihenjen. Nyugodtan enni, csendes környezetben, jól rágni és kóstolni az ételt.
5. gyakorlat . Mint mindig is ajánlott, a fizikai aktivitás megoldást jelent a rossz kezelés elkerülésére emésztés és javítsa a bélrendszeri munka .

Ne felejtsük el, hogy olyan élelmiszerek is szerepelnek, amelyek gazdagok fehérjék mint a hal, csirke, pulyka és sovány tej, ami segít megerősíteni a szelepet gyomor . 

Ne felejtse el módosítani és elfogadni az egészséges táplálkozási szokásokat, amellyel megakadályozhatja a rosszatemésztés bizonyos betegséget kivált fekély vagy kár . A mérséklés elvezet a káros életmódtól. És te Megfelelő időt szán minden nap enni?

Video Orvostudomány: Egyszerű tipp emésztésed javításohoz - Napi hatékonyság tippek - 1.rész - (Lehet 2024).