7 étel, amely csökkenti az étvágyat

• Lehet 2, 2024

Eszik, de még mindig éhes? A stressz és a szorongás olyan tényezők, amelyek nemcsak kevésbé egészséges életmódot váltanak ki, hanem növelik a szükségletet, mint amire szükség van, hosszú távú elhízást vagy túlsúlyt okozva. Azonban hogyan lehet csökkenteni étvágyát vagy növelni a teljesség érzését?

Egy kutató szerint a tudósok a Cambridge-i Egyetem, az Egyesült Királyságban az elhízás előrehaladásának csökkentéséhez elengedhetetlen az étvágy vagy a teljesség érzése. Bár a kutatás azt állapította meg, hogy a leptin nevű hormon befolyásolja, vannak olyan alternatívák, amelyek segíthetnek.

GetQoralHealth , információval Popsugar , hét olyan ételt mutat be, amely csökkenti az étvágyat és növeli a teljesség érzését:

1. Menta Az illata nemcsak pihentető, hanem étvágycsökkentő is. Égjünk egy gyertyát menta aromájával vagy ital mentával, mindkettő ideális lehetőség.

2. Dió Nemcsak egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek a koleszterinszint alacsony szinten tartásában, hanem magában a rostban is, amely elnyomja az étvágyat; mivel lassan emésztik, így hosszabb ideig marad a gyomorban.

3. Zabpehely Egy csésze zabpehely öt gramm rostot tartalmaz. Ezen kívül a zabpehely segíthet növelni az Ön testének szintjét az étvágyszabályozó hormonkrecisztokininben, ami segíthet bizonyos embereknél az étvágy szabályozásában.

4. Zöld tea A zöld teakatechinek, az antioxidánsok magas tartalma segít felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést, de a zöld tea is befolyásolja az étvágy szabályozásáért felelős hormon leptint.

5. Rágógumi. Az orvosbiológiai kutatóközpont által végzett tanulmány Pennington és a Louisiana Állami Egyetem kimutatta a cukormentes rágógumi potenciálját az étvágy szabályozásában, az alacsonyabb kalóriabevitel és a harapnivalóktól való függőség csökkentése révén.

6. Sárgarépa. Egy tanulmány Wagening Egyetem, megállapítja, hogy egy rosttípus akár 60% -kal is csökkentheti az étvágyat, és megkönnyítheti a fogyást, ez ugyanaz az oldható, ami a sárgarépa-ban megtalálható.

7. Avokádó. Ez tele van rostokkal és nagyon egészséges a szív számára, mert mono-telítetlen zsírt tartalmaz, és mérsékelten elfogyasztja az étvágyat.

Az elhízás vagy a túlsúly, nem csak a megjelenését, hanem az egészségét és a világ fejlődését is befolyásolja, mivel korlátozza Önt bizonyos műveletek végrehajtására. Azonban nem lehetetlen az ideális súly elérése, minden a kezedben van. Próbálja ki és vigyázzon!