7 lépés gyorsabban alszik

• Április 27, 2024

Az alvás szükségszerűen elengedhetetlen ahhoz, hogy nyugodt alvást és gondoskodni lehessen egészség . A napi tevékenységek során az alvási órák sérülékenyek. Szóval lehet alvás jobb és gyorsabb, kövesse ezeket a tippeket GetQoralHealth van neked

1. Kapcsolat bontása: A portál információi szerint Huffigtonpost.com , az elektronikus eszközök (TV, számítógép, mobiltelefon) fénye a nap fényét szimulálja, ezért a agy úgy gondolja, hogy még mindig ébren kell maradnia, amikor kapcsolatba lépnek velük, és ez nehézséget okoz alvás .

2. Kerülje a koffeint és a nikotint: Mindkét anyag stimuláns és ébren tart, ha nagy adagokban fogyasztja őket.

3. Pihenjen: Mielőtt lefeküdne, tartson egy kis időt, hogy nyúljon vagy tegyen jóga . Ezek a tevékenységek segítenek a feszültség és a feszültség, amely lehetővé teszi, hogy összeegyeztessük álom gyorsabb.

4. Gyakorlat: A nap folyamán energiát ad, éjszaka pedig fáradtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát, hogy jobban aludjon.

5. Hallgassa meg az instrumentális zenét: Rendkívül pihentető. Mielőtt lefeküdne, hallgasson néhány dallamot, és engedje el magad, hogy a zene továbbadja a nyugalmat.

6. Aktiválja magát: Ha már 30 percnél hosszabb ideig feküdt, és nem tud aludni, felkelni és megtenni valamilyen tevékenységet, ami Önnek termel álom .

7. Legyen türelmes: A álom Nehéz lehet, de ha stresszbe kerül, még nehezebb lehet. Annak elkerülése érdekében koncentráljon a pihentető testére, és próbálja meg gondolni, hogy valahol nyugodtnak érzi magát.

Az alvás olyan természetes tevékenység, amely nem kényszeríthető, a lényeg az, hogy olyan szokásokat fogadjunk el, amelyek lehetővé teszik, hogy összeegyeztessük álom hatékonyabban és így egészséges pihenést érjen el.

Video Orvostudomány: 2017/06/15: 12 principles for a 21st century conservatism (Április 2024).