A hétvégén 7 tipp és túlsúly

A hétvégék és az ünnepek a legnehezebb idők azok számára, akik ki akarnak szállni súly , mert ezek a pillanatok a családdal és a barátokkal való találkozásra szolgálnak.

Ezeken a találkozókon normális, hogy kalóriás ételeket fogyasztanak, amelyek megtörik a diéta az egyes egyének, mint például a cookie-k, a csokoládé, a kenyér vagy a feldolgozott élelmiszer.

A kalória A szakemberek azt ajánlják, hogy kiegyensúlyozzák az élelmiszerek fogyasztását és hidratálják. Ezen kívül hét tippet adunk Önnek, hogy megőrizze súly ezekben a napokban:

1.- Ha részt vesz egy pártnál, kerülje el a sokféle snacket és szószot kalória . Ha szervezed, próbáld meg egészséges ételeket kínálni.

2.- Azon helyeken, ahol büfét kínálnak, válasszon salátákat, alacsony kalóriatartalmú sajtokat, pörkölt vagy alacsony zsírtartalmú ételeket. Ellenőrizze a kalória .

3.- A főzés családként szórakoztató, és alacsony zsírtartalmú ételeket készíthet. Megpróbálhatnak új recepteket, amelyek magukban foglalják rost , zöldségek és fehérjék.

4.- Tartsa tiszteletben az adagokat és ne tegyen túl sokat. Jobb, ha mindent kipróbálunk, és elégedettnek érzi magát, mint az összes étel befejezésével emésztési zavar .

5.- Tartsa tiszteletben az étkezési menetrendjét, hogy az Ön rendelkezzen teljesítmény szükséges és élvezze a napokat a lehető legteljesebb mértékben pihenés és pihenés .

6.- Maradjon aktív, próbáljon meg egy kicsit gyakorlat , járni, korcsolyázni, táncolni, kerékpározni vagy sportolni.

7.- Hidratálja magát! Vegyünk legalább nyolc pohár vizet naponta; Ez segít a szervezetben a felhalmozódott zsír metabolizálásában.

Ne felejtsük el, hogy a súly A stabil stabil a szervezet megfelelő működéséhez és számos egészségügyi probléma elkerüléséhez.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk


Video Orvostudomány: RELAXÁCIÓS RUTINOM - Házi Spa edition (Február 2023).