• Április 29, 2024

Évek óta a fogyasztás tojás összefüggésben áll a megnövekedett szenvedési kockázattal szív-érrendszeri betegségek , „félelmet” generálva a fogyasztásért. De mérsékelt mennyiségben történő fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár, különösen a világos .

Az egyik dolog, amit az evés során szerez tojásfehérje elfelejteni növelni a szintjét koleszterin , ha már fut a kockázat, mert nem tartalmazzák azt, jelzi Thomas Behrenbeck kardiológus Mayo Klinika .

Egy világos lehetőség

Ha még mindig kétségei vannak, megosztunk néhány dolgot, amit az evés során szereztél tojásfehérje , úgyhogy úgy döntesz, hogy beillesztheted az élelmiszeredbe félelem .

1. Támogatás az étrendben. egy világos kb kalória , ami 1% -nál kevesebbet jelent diéta 2000-ben; Ha gondoskodik a súlyáról, eszik meg főzve, anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, és elégedettnek érzi magát Jillian Michaels , táplálkozási tanácsadó és szerző "Az anyagcsere megszerzése" .

2. Erősítse az izmokat. az tojásfehérje 11% -át teszi ki fehérjék , amelyek szükségesek izmok erősek a szakemberek szerint Marylandi Egyetem Orvosi Központja .

3. Aktiválja az anyagcserét. Azáltal, hogy elfogyasztja őket, káliumot, szelént és B2-vitamin , amely segít az anyagcserében szénhidrátok a zsírok és a fehérjék könnyebben hozzáadják a táplálkozási tanácsadót Jillian Michaels .

4. Vigyázzon a látásra. Tartalma lutein segíthet növelni a makuláris pigment , és még javítani is kell vizuális funkció , jelölje meg a szakembereket Tojáskutatási Intézet .

5. A rák megelőzése. az tojásfehérje ezek a tápanyagok jó forrásai domb , ami a szerződéskötési esélyek csökkenéséhez kapcsolódik emlőrák , ez a tanulmány szerint Észak-Karolina Egyetem .

az tojás Ez 3,6% telítetlen zsírsavat tartalmaz, 1,6% többszörösen telítetlen és csak 2,8% telített zsírt tartalmaz, így gyakorlatilag nem befolyásolja a szintet. koleszterin a vérben, tisztázza Leandro Plaza elnöke Spanyol Szív Alapítvány .

Élvezze az étkezés közben keresett dolgokat világos félelem nélkül a közelmúltbeli tanulmányok azt mutatják, hogy két rendszeres fogyasztás tojás naponta nem befolyásolja a szinteket koleszterin összességében egy felnőtt személy vérében. Adj neki lehetőséget!