• Április 26, 2024

Hányszor kezdtél el egy étrendet, és egy idő után elhagyod? Több, mint az élelmiszer-adagok módosítása, amire szükséged van, hogy kis változtatásokat végezzetek fogyni anélkül, hogy észrevennéd. A kezdés egyik módja a konyhában van.

Szerint Brian Wansink, a "Slim by Design: Mindless Eating Solutions a mindennapi életben" című könyv szerzője az életmódunkban bekövetkezett néhány változtatás nemcsak többet tesz vékony , de jobban érzi magát fizikailag és pszichikusan.

Most cselekedj!

1. Látható egészséges ételek

Vásároljon gyümölcs tálat, és tegye azt az asztalra, vagy olyan helyre, ahol látható, így elkerülheti az egészségtelen ételeket vagy a gyorsételeket.

2. Használjon átlátszó tartályokat

Hasznosak abban, hogy megkülönböztessék a hűtőszekrényben tartott élelmiszerek típusát, így amikor éhes vagy, akkor az egészségesebb.

3. Egyedi adagok

A maradékokat egyes részekre lehet osztani. Ezzel időt takaríthat meg a munka meghozatalához, és elkerülheti a túlzott táplálékfelvételt.

4. Fagyasztás

Ha bizonyos zsírokat bizonyos főtt ételekből szeretnénk megszüntetni, akkor csak a fagyasztóba kell helyezni őket.

Amikor szilárdak lesznek, könnyen eltávolíthatja a zsírréteget, amely az étel tetején képződik.

5. Reorganizálja hűtőszekrényét

Felejtsd el a dobozot, hogy tárolja a zöldségeket, tedd a tetejére, így először látod őket, és könnyebb lesz őket fogyasztani.

6. Tartalmazza a konyhában lévő díszeket

A nyugodt légkör motiválja Önt, hogy egészséges ételeket készítsen, és élvezze ezt a tevékenységet. Helyezzen gyertyákat, virágokat vagy pihentető zenét.

7. Kerülje az edényeket az asztalra

Szolgálja az ételeket egyszer a konyhában, és vigye az asztalra. Ily módon elkerüljük az ismétlést.

8. Vásároljon vonzó edényeket az Ön számára

A vonzó, könnyen használható edényekből, serpenyőkből és késekből inspirálja Önt, hogy belépjen a konyhába, hogy egészséges dolgokat készítsen családjának.

9. Egyél egy helyen

A konyhát vagy étkezőt az étel megkönnyítésére készítették, így kihasználva azt.

Ha más helyiségekben ételt fogyaszt, valószínűleg több ételt fogyaszt, és egészségtelen.

10. Kis tányérok és poharak

Ez az akció elégedettebb lesz, ha befejezed az ételt. Ezenkívül az adagok kisebbek, ami megakadályozza a túlsúlyt.

Ha a tíz ember közül hét, aki Mexikóban elhízás miatt szenved, ezeket a változtatásokat elvégezné, csökkentenék a helyzetüket súly és áldozatok nélkül javítanák egészségüket.

Video Orvostudomány: Bo, a hód I Folyóink és tavaink veszélyben vannak. CSELEKEDJ MOST! (Április 2024).