Aquaerob rutin egy lapos gyomorban

• Lehet 3, 2024

Fáradt vagy az abszolút? A lapos has szórakoztató módon az aqua aerobikával, amelyek nem teszik veszélybe az izmokat és az ízületeket.

A 2004 - ben közzétett információk szerint A Huffington Post , a aerob gyakorlatok hatékonyan megszüntetik zsír felgyülemlett a testben, valamint a gyors égők kalória , de ha a vízben történik, akkor a teljesítmény megduplázódik.

A víz aerobikával akár 11-et is éghet kalória percenként, a fizikai teljesítmény növelése mellett. Tehát ha akarsz lapos has és tónusú, hajtsa végre a következő rutint eHow :

1. fut: Ebben a gyakorlatban az összes hasi zsírt égetjük. A medence belsejében álljon a parton, és idővel állítson célt; Tegye ugyanazt a mozdulatot, amit a vízből csinálna.

2. ellenállás: Álljon fel egyenesen a karjaival az oldalain. Húzza a lábát az elülső oldalra anélkül, hogy meghajlítaná, amíg a derékig nem lesz. Térjen vissza a kiindulási pozícióba és váltogasson a másikra. 10 ismétlés mindegyikével.

3. Saltos: A medence belsejében egy kicsit hajlítsa meg magad és ugorjon olyan magasra, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy elvesztenéd az egyensúlyát. Készítsen három 12 ismétlést.

4. cardio: Flex a jobb térdet a hasod magasságában. Legyen ugrás és változtassa meg a lábát. Csinálj 5 ismétlést, szünetet csinálj és csinálj még ötöt.

Ne felejtsük el, hogy bizonyos speciális lencséket használnak a szemünk védelme érdekében, miközben a medencében gyakorolnak, ez jobb látást tesz lehetővé, és nem fogja megszakítani az ismétléseket.

Így ezek edzés hatékonynak és lapos tónusú hasa legyen, a víznek a mellszobor vagy a hasi magasságban kell maradnia. És te, készen állsz az aqua aerobikával?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt