• Lehet 10, 2024

expressz hála segít szálljon le az súly egyszerűen azért, mert lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon. Ezenkívül a hálát az energia, az optimizmus és az empátia magasabb szintjei köti össze, mondja egy cikk Pszichológia ma .

Használja a hála mert fogyni Ez ellentmondásosnak tűnik és távolról tűnik a legjobb tervnek, de egyáltalán nem. Számos szakember azt állítja, hogy naponta egy pár napos befektetés a test felé vezető meleg gondolatok és érzések generálásához gyümölcsöt hordoz. Itt miért.

Légy hálás, stratégia, hogy lefogy?

A Dr. Mary Wendt , innen Humán Orvostudományi Főiskola a Michigan Állami Egyetemen Ezek az öt módja annak, hogy a hála segít a fogyásban.

1. Hagyja abba a szabotázást. A testünk negatív aspektusaira való összpontosítás és az állandó panaszkodás az önigénylés egyik formája, amely szabotálja az Önöket fogyás . Az ideális az, hogy azokra a részekre összpontosítsunk, amiket szeretsz, és elkezdesz köszönetet mondani neked.

2. Közelebb hozza a gyakorlathoz. Azok, akik legalább egy mondatot, tapasztalatot vagy olyan személyt idéznek, akikkel hálásak, 10 hét után optimistának érzik magukat, kevésbé fejfájást és egyéb fizikai problémákat tapasztalnak, és 1,5 órát növelnek gyakorlat vagy fizikai aktivitás műveletek között.

3. Könnyebbé teszi a dolgokat. A hála megkönnyítheti a célok elérését, például ha a zsírszövetet elveszíti, akkor nagyobb áldozatot és pozitív hozzáállást jelent.

A Amerikai diétás társulás Amikor a stratégiákat a célok megvalósításának bizalmának növelésére használják, a táplálkozási szokások javulnak, és ez tükröződik a fenntartásában ideális súly .

4. Módosítsa a dolgok fókuszát. A hála a perspektíva, értékelje, hogy mi is fontos, valamint a munka és a családi kötelezettségvállalások egyensúlya. Lehetővé teszi a képzési lehetőségek és az élelmiszerek keresését az egészséges életmódváltozás érdekében, mondja Brooke Kalanick, a Bastyr Egyetem naturopathiás orvosa , Egyesült Államok.

5. Megakadályozza az érzelmi evést. Ez az egyik legnagyobb akadály az út felé veszteség az súly . Azok, akik élnek hála inkább inkább egészséges ételek . Gyakran az érzelmi evés inkább attól függ, hogy mi történik a gondolatokban.

Annyira szoktunk, hogy összekapcsoljuk a terveket veszteség az súly a napidíjat , gyakorlat És még a gyógyszerek esetében is szinte hihetetlen, hogy más érzelmi jóléti területeket, például hálát és annak céljait is elérhetjük.

Tehát amikor gyakorolsz jótékonyság érzelmi, fizikai és interperszonális előnyöket kapnak. Általában hálásak vagy a testetekért és a környezetért?