• Lehet 1, 2024

A hétvége jön, és azok a vágyakozások, amiket néha nem tudunk szembenézni, úgyhogy szinte az első dolog, amit elölünk, ahelyett, hogy egy gyors receptet választanánk snack vagy egészséges snack amely lehetővé teszi a jobb táplálkozást.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk egy receptet Kellogg Táplálkozási és Egészségügyi Intézete készítsen egy mártást, amely ideális egy táplálóra Botana zöldség, jicama, uborka és sárgarépa:

Chipotle dip

összetevők

2 chipotle chilies (használhatod egy dobozból)
25 ml vizet
½ csésze sima joghurtot
1 ½ evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz (könnyű)
1 evőkanál mustár

előkészítés

1. Keverjük össze a chipotle chile-t a vízzel.
2. Egy tálban óvatosan keverjük össze a cseppfolyósított chili-t a természetes joghurtmal, majonézzel és mustárral. Ha egy kicsit több folyadékot szeretne, akkor adjon hozzá még néhány csepp vizet, ha egy kicsit vastagabb, kevesebb vizet ad.
3. Választható: hozzáadhat egy kis fűszert, mint például oregánó és fokhagyma.
4. Mossuk le, hámozzuk le, fertőtlenítsük és vágjuk le a zöldségeket, amelyeket szalagként fogsz használni.
5. A sárgarépát, az uborkát és a jicama-t (szeletek, négyzetek vagy vesszők) botanero-edényben tálaljuk, és egy kis tálba merítsük, hogy kísérjék.

Táplálkozási hozzájárulás adagonként

Szolgálási méret: 2 evőkanál - 30 g
Energia: 28,4 kalória
Fehérjék: 0,9 g
Zsír: 1,0 g Ha megkönnyíti a snack öngyújtóját, akkor 0,6 g zsírt csökkenthet alacsony zsírtartalmú természetes joghurtmal (könnyű).
Szénhidrátok: 2,9 g
Kalcium: 22,8 g
Nátrium: 56,9 mg

A jicama, az uborka és a sárgarépa alacsony zsírtartalmú, így kiváló alternatíva azok számára, akik fogyni akarnak. Emellett magas vitamin-, ásványi és víztartalmúak, így ideálisak a napi éhség elleni küzdelemben, mert telítettségüket biztosítják.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: Aderezo de Chipotle/Chipotle Dip (Lehet 2024).