Gyakorlat a nyak erősítésére

• Lehet 4, 2024

az nyak az egyik olyan testrész, amely a leggyakrabban a felhalmozódást vádolja feszültség a mindennapi tevékenységből származik. Ez azt jelenti, hogy sok esetben megsérül bennünket, és a kár .

Szinte mindig ez a probléma az, mert nincs izmok a nyak erőteljes, ezért figyelnünk kell arra, hogy kiképezzük őket, mivel megérdemlik annak elkerülése érdekében, hogy ez a rész gyenge maradjon, és hogy ez az időszakban szenvedhet. vonat a többit

Általában nem aggódunk rutinok napi rendszerességgel nyak , mert úgy gondoljuk, hogy egyszerűen csak csinál edzés a trapéz , elhagyva az alapját koponya és a izmok hogy ez felépül, de azok, amelyek segítenek nekünk nyak erős és képes mindent megtartani.

Az alábbiak edzés segítsen erősíteni a nyak , ne harcolj a nyaki fájdalom Ha tehát a második, akkor ne tedd meg őket.

Rugalmasság és mobilitás

Ez az gyakorlat segít nekünk erősítése a hátsó nyak és segíthet megszüntetni a kockázatot kár .

Ez az, amikor megvan a fej megragadt mell , vessünk egy lélegzetet, és fordítsuk el nyak jobbra, hogy észrevesszük az egészet feszültség ebben a részben. Ugyanezt a mozdulatot fogjuk tenni az ellenkező oldalon, hogy mindkét részt kiképezzük nyak .

-ban GetQoralHealth bemutatunk egy videót gyakorlat példázza, és elvégezheti:

Szükséges, hogy mostantól bemutassuk rutinok az edzés néhány gyakorlat a nyak megerősítésére, és ez a rész sokkal többet tud tartani feszültség hogy a legtöbbünk általában felhalmozódik ebben a testrészben.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt.

Video Orvostudomány: 9 perc nyak stretching (Lehet 2024).