Felmerül a hiba?

• Lehet 3, 2024

A jóga olyan fegyelem, amely a szanszkritban az elme, a test és a lélek egyesülését jelenti a fizikai és mentális egészség helyreállítására az egyensúly révén. Ez a tevékenység azonban javíthatja a memóriát, különösen a vizsgaidőszak alatt.

A Wayne Állami Egyetem az Egyesült Államokban, A 20 perces jóga ülés azonnal javítja a memóriát, mivel növeli az agy azon képességét, hogy fenntartsa a koncentrációt, új információkat tanuljon meg, megtartsa és alkalmazza.

hogy Neha Gothe , a. \ t Journal of Physical Activity and Health, a memória javításának hatékonysága abban rejlik, hogy a légzés és a meditáció gyakorolja a lelket és a testet; Elkerülik a zavaró gondolatok megfogalmazását is.

Emiatt GetQoralHealth bemutat három jóga-pozíciót, amelyek segítenek a memória javításában, valamint a szorongás és a stressz csökkentésében; olyan tényezők, amelyek zavarhatják az Ön akadémiai vagy szakmai vizsga sikereinek számát.

1. A gyertya (Sarvangasana) . A hátánál fekszik, csatlakozzon a lábadhoz, nyújtsa a karjait a test oldalára, és tegye a tenyerét a padlóra. Belélegzés közben lassan emelje fel a lábát, segítse a karját, amíg a hátát egyenesen tartja, amit a kezed támogat.

Ehhez hajlítsa meg a könyökeket, és használja a karokat. Nyomja meg a hátát a tenyerével, hogy a lehető legegyenesebb legyen. Húzza fel a lábakat és a törzset jól, amíg a derékszögben a derékszög nem derül ki. Az álla meg kell nyomnia a szegycsontot. Tartsa 30 másodpercig egy percig.

2. A kobra (Bhujangasana). Felfelé, a lábakkal együtt és nyúlik, helyezze a karjait a test mindkét oldalára. Emelje fel a törzset, amennyit csak tud, majd tegye a tenyerét a padlón lévő borítékra vállmagasságban. Végezze el ezt a pozíciót 1-2 percig.

3. Intenzív nyújtás ((Uttanasana)). Lélegezz be, nyújtsd fel a karját a fejed fölé. Lélegezz ki, összezsugorodja a gyomrot, és képzelje el, hogy a csípése olyan, mint egy csuklópánt, hajlítsa magát teljesen előre, ha lehetséges, egyenesen a hátát és a lábát.

Helyezze a kezét a lábad oldalán, tartsa az ujjait sorban. Irányítsa a fejet a lábak felé. Tartsd ezt az asanát 2-3 percig.

A fizikai aktivitás naponta egyszeri végrehajtása nem csak a memóriát, hanem a hangulatot is javítja. Próbálja ki!