Csak a víz fogyasztása nem csökkenti a testtömegét

• Lehet 6, 2024

Az életminőség optimalizálása érdekében naponta 6–8 pohár egyszerű vizet fogyasztunk. az természetes víz Kalóriamentes, de mítosz, hogy minél több vizet igyon, annál több súlyt veszít, mert önmagában ez a folyadék nem rendelkezik azzal a képességgel, hogy elveszítse vagy elnyerje a súlyát.

Ebben a tekintetben a táplálkozási szakértő Martha Leticia Martínez Viveros , A Táplálkozási Programok koordinátora, az integrált egészségügyi programok koordinációjában Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS), azt állítja, hogy kiegyensúlyozott étrendre van szükség, egyszerû ivóvizet kell inni, és naponta legalább 30 percet fizikai aktivitás és / vagy gyakorlat , hogy megakadályozzák és megakadályozzák a túlsúly és elhízottság :

"Ellenkező esetben, még ha sok vizet iszik, nem veszít súlyt. Változni kell az életmódban. Természetesen az ivóvíz naponta előnyben részesíti a test különböző funkcióit: szabályozza a testhőmérsékletet, segít fenntartani a jó hidratációs szintet, beleértve a nyálkahártyát és a bőrt; támogatja a folyamatot emésztés , megakadályozza és kijavítja a problémákat székrekedés és segít a tápanyagok megfelelő felszívódásában.

Martínez Viveros azonban azt állítja, hogy jelenleg a lakosság nagy mennyiségű folyadékot ad hozzá egyszerű cukrokkal, például üdítőitalokkal, iparosított gyümölcslevekkel, ízesített tejjel, valamint édesített ízű vízzel, amely nagy mennyiségű kilokalóriát biztosít a diéta naponta.

Átlagosan ezek az italok 200 milliliterje tartalmazhat 20 gramm egyszerű cukrot; azaz 80 kilokalória üvegenként. Ezenkívül meg kell számítanunk a kávé, a tea és más élelmiszerekhez, például a sütikhez, a csokoládéhoz vagy az édes kenyérhöz hozzáadott cukrot, amely kedvezően hat a fejlődésre. túlsúly , elhízottság és egyéb krónikus betegségek: "A felnőtteknél a testvíz aránya 60 és 70% között mozog, oly módon, hogy az élethez nélkülözhetetlen folyadék",

Martinez táplálkozási tanácsadója tisztázta, hogy a légzés, verejték, vizelet és széklet révén a test két és fél és három liter víz között veszít: "A folyadékveszteség pótlásához kb. élelmiszer, mivel mindenki, akár egy süti, akár egy kenyérrész, egy bizonyos mennyiségű vizet tartalmaz összetételében és anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok és lipidek további mennyiségű vizet biztosítanak.

Video Orvostudomány: как пить воду чтобы не умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности? cколько пить воды? (Lehet 2024).