• Lehet 18, 2024

A mediterrán étrend nemcsak az egészséges szív megőrzéséhez, hanem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatához is hozzájárul, a folyóiratban közzétett tanulmány szerint. Diabetologia

A vizsgálat során Mario Negri Farmakológiai Kutatóintézet, Milánó, Olaszország, Részletesen elmondható, hogy egy jó mennyiségű hal, gyümölcs, zöldség és egészséges zsír, mint például olívaolaj bevonásával a glikémiás terhelés csökken, azaz a szénhidrátok bevitele szabályozott.

Ön is érdekelhet: A mediterrán étrend harcol a rák kockázatával

A kutatók azonban tisztázzák, hogy a mediterrán étrend cukorbetegség elleni védelme nem a testsúly-szabályozás, hanem az ilyen típusú diéta különböző jellemzői.

A tudósok részletezik, hogy az emberek, akik tisztelték a mediterrán étrendet, 12% -kal alacsonyabb valószínűséggel alakultak ki cukorbetegségben, mint azoknál, akiknek normális étrendük volt.

Eközben azok, akik nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyasztottak, 21% -kal nagyobb kockázatot jelentettek a cukorbetegség kialakulásának.

Élvezze az egészséges életet!

Egyéb, a British Medical Journal megjegyzi, hogy az emberek, akik a mediterrán étrenddel táplálkoznak, 83% -kal csökkentik a cukorbetegség kockázatát.

Tehát, ha azt szeretné, hogy javítsa az egészségét élelmiszereken keresztül, a mediterrán étrend a kulcsa annak eléréséhez. Szakemberek Mayo Klinika azt állítják, hogy csak az alábbiakra van szükség:

Ön is érdekelhet: A mediterrán étrend 10 összetevője

1. Növényi eredetű élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék)
2. Cserélje ki a vajat egészséges zsírokkal
3. A só helyett gyógynövényeket és fűszereket használjon
4. Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és inkább a halat vagy a baromfit
5. Igyon vörösborokat mérsékelten

A döntés a kezedben van. Ne felejtsük el, hogy az egészséges súly elérése érdekében kiegyensúlyozott étrendet és bizonyos fizikai aktivitást kell kombinálnia. És te, hogyan vigyázol az egészségére?

Video Orvostudomány: Egy kapcsolatért nem kell küzdeni, azt élni, élvezni kell, és tenni érte! (Lehet 2024).