• Lehet 5, 2024

Magában foglalja az emberi test minden sejtjét, és hozzájárul a hormonok és a D-vitamin termeléséhez; azonban a koleszterin magas szinten veszélyes, különösen olyan országban, mint Mexikó, amely a legutóbbi népszámlálás szerint Nemzeti Statisztikai és Földrajzi Intézet (INEGI) 87 ezer ember halt meg az okok miatt szív-érrendszeri betegségek.

A koleszterin kötődik a vérben lévő zsírokhoz és más anyagokhoz, és idővel felépülnek a falakon belső artériák . Amelyek eltömődhetnek vagy szűkíthetők, csökkentve ezzel a véráramlás , ezt a Amerikai Szív Szövetség.

Túl veszélyes!

Magas szintje van koleszterin Csendes állapot, ezért fontos megtanulni, hogy csökkentsük, és tartsuk ellenőrzés alatt. Ezért a következő tippeket adjuk meg.

1. Pohár bor A vörösbor vagy a szőlőlé mérsékelt fogyasztása (egy pohár naponta) csökkenti a rossz koleszterinszintet, és növeli a jó szintet, ez a szaponin tartalmának köszönhetően, a vizsgálat eredményét jelzi. Kalifornia Egyetem

2. Helyettesíti. A zsigerek, mint a máj, a sárgája és a teljes tejű termékek tele vannak koleszterinnel; Cserélheti őket lean hús, tojáshelyettesítő és sovány tej vágásával.

3. Egy alma naponta. A pektin és a polifenolok (az alma bőrében lévő antioxidánsok) segítenek megszüntetni a szervezetben található hulladékokat és toxinokat, javítják a lipidek metabolizmusát és csökkentik a koleszterinszintet. Ezt jelzi a tanszék által készített tanulmány A Floridai Egyetem táplálkozása.

4. Viszlát a stresszre. A. \ T Oregon Állami Egyetem Rámutatnak, hogy a stressz és az idegek hozzájárulnak a koleszterin túlzott felhalmozódásához.

5. Egyél több keményítőt. A. \ T Közegészségügyi Minisztérium, a keményítők (összetett szénhidrátok) nem zsírsá válnak, és csökkenthetik a koleszterinszintet azáltal, hogy „hígítják” az étkezési zsírt. Ezek a babban vagy a burgonyában vannak jelen.

6. Nagy ízesítés. Megszórjuk a gyógynövények keverékét egy kis sóval a húsodon, vagy használd a feltéteket kevés zsír.

7. Enyhe mozgás. Az a szokás, hogy naponta tíz-húsz percet fektetünk egy könnyű torna rutinba, futásba vagy gyaloglásba, a koleszterin csökkenni kezd.

Ne feledje, hogy a kezedben vigyázz a szívedre és az egész testedre. Végezze el ezeket a szokásokat és javítsa az egészségét. Vigyázz!

Video Orvostudomány: State of Decay 2 - Túl Veszélyes Környék! (Lehet 2024).