A gyakorlat növeli a várható élettartamot

• Április 26, 2024

csinál gyakorlat elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges maradjon, ellensúlyozza az ülő élet hatásait és csökkenti a feszültség , mert amikor elmozdulunk, a vér több oxigént szállít az izmokba, növelve munkaképességüket.

Tajvanon végzett vizsgálat azt jelzi, hogy csak 15 perccel gyakorlat naponta három évvel növelhetjük a várható élettartamot, valamint 14% -kal csökkenthetjük a halál kockázatát.

Szakértők a magazinban A Lancet azt állítják, hogy a legkevésbé tevékenykedő tevékenység, amit egy felnőtt megtesz, hogy bármilyen előnyhöz jusson egészség , és bár ez egy minimális idő, jó kezdet azoknak, akik jelenleg nem végeznek semmilyen feladatot.

Az Egyesült Királyságban a felnőttek számára ajánlott, hogy heti 150 perc tevékenységet végezzenek, ami 2 napi 10 perces ülésszakot jelent a napi aktivitási időszakokban vagy a 30 perces üléseken. gyakorlat hetente öt alkalommal.

A tanulmány a A Lancet a tajvani több mint 400 ezer ember felülvizsgálata alapján azt mutatta, hogy napi 15 perc vagy heti 90 perc mérsékelt edzés , mint a gyors séta, három évet adhat hozzá az életedhez. És az emberek, akik többet csinálnak gyakorlat Ők hajlamosak arra, hogy örömet szerezzenek benne.

A maga részéről British Journal of Sports Medicine Ez azt jelzi, hogy a pihenő életmód, amely naponta hat órát tévével rendelkezik, öt évvel csökkenti az élettartamot.

A gyakorlat előnyei

1. Az általános egészségi állapot javítása
2. Az erő növekedése
3. A sérülések megelőzése
4. Csontkarbantartás
5. Javítja a közös stabilitást és funkcióit
6. Segít a bélműködésben (hasi erő)
7. Az anyagcsere növekedése
8. Normálizálja a pulzusszámot
9. Javítja a légúti izmokat.
10. antidepresszáns
11. Javítja az alvás minőségét
12. Növelje az önbecsülést és az önbizalmat

Üdvözöljük az ülő életmódot, a testmozgást és a minőség és az életidő növelését!

Video Orvostudomány: "BACK to BASICS" RUNWAY VICTORY 2017 Episode 1 by CAPTAIN JOE (Április 2024).