Gyakorlat vs másnaposság

• Lehet 2, 2024

Az éjszaka egyik fő következménye a jól ismert másnaposság , ezért mindig olyan megoldást keresünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legjobban helyreállítsuk a napi tevékenységeket. Ilyen a helyzet gyakorlat .

A gyakorlat segíthet megszüntetni toxinok és javítsa keringés , úgyhogy vér jobban tudja szállítani a szükséges tápanyagokat.

Ezért, GetQoralHealth Tökéletes nyújtó rutint mutatunk be, hogy méregtelenítse Önt, a Scout Tudge szerint az Equilibrium Health and Fitness Solutions-tól, közzétéve az menshealth.com-on:

1. Indítsa el lassan, ösztönözze a szervezet válaszait, mielőtt követelne és kockáztatná a kár . "Tegyen 10 percet 50% -os intenzitású szívvel valamiben, ami kevés vagy egyáltalán nem koordinál, például kerékpár vagy keresztező tréner.

2. Nyújtás. A dinamikus szakaszok kisebb kockázatot jelentenek kár hogy a statikus és emellett a vérkeringést , amely növeli a koordinációt és a rugalmasságot.

3. Teljes vállhajlás . Amikor a lábad a csípőmagasságban elválik, húzza magát egy átölelő pozícióba, kezével az ellenkező vállra. Feszítse felfelé és felfelé a felső karral. Húzza le az egyik oldalra, és amennyire csak lehet, a másikhoz. A karodnak párhuzamosnak kell lennie, és ellenkező irányba kell mutatnia. Készítsen 20-at mindkét oldalra. Munka mellkas, váll, hát.

4. A mellkas forgása . Vegyünk egy 2-4 kilós súlyzót. Helyezzen egy lábat a padra, hogy a térd 90 fokkal legyen. Tartsa a súlyt a mellkas magasságában, a kar meghosszabbítva, majd fordítsa el úgy, hogy a törzs 90 fokkal legyen. Ismételje meg lassan 20-szor, változtassa meg a lábakat és ismételje meg. Munka hátsó közeg, ferde.

Ily módon elkezdhetjük a gyíkok és az evezés, vagy bármely más eszköz jó rutinjának elkészítését anélkül, hogy aggódnod kellene megsérül . Miután elkészült, nagy különbséget fog észrevenni a kellemetlensége miatt.

Ne feledje, hogy jó fürdő, hidrát helyesen, és ne próbálj meg enni sem olajos , de friss és könnyű. Röviddel fog hiányozni másnaposság .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz (Lehet 2024).