Expressz rutin a zsírégetéshez

• Lehet 5, 2024

A nyári vakáció megérkezésével a nők aggódnak a megszüntetése miatt zsír felhalmozódnak a testben, és tonizálja az összes tulajdonságát, különösen azokat fenék . Ezért itt kifejezett rutint adunk Önnek, hogy illeszkedjen, és lenyűgöző legyen a fürdőruhában.

A portálon közzétett információk szerint Shape.com , ezek az öt edzés Céljuk, hogy felemeljék és hangolják el fenék , függetlenül a test típusától.

Most már aktív!

Végezzen több ismétlést mindegyikről gyakorlat mert fenék 30 másodpercen belül. Ne felejtsük el, hogy pihenjenek egymás között, mivel 60 másodperc elteltével újra kell kezdeni az elsővel.

1.- Karate rúgások: Állj a lábaddal a vállmagasságig. Helyezd a kezed ököllel a szakáll alatt. Alacsonyabb, mintha egy zömöket csináltál volna és felkelnél, amilyen gyorsan csak lehet. Azonnal, hajtsa a bal lábát a hasa gombjára, és rázza meg keményen. Visszatérés a kiindulási pozícióba, és annyiszor ismételje meg a szükséges 30 másodpercet. Ne feledje, hogy felváltja a lábakat.

2.- Maximális egyenleg: Állj a lábaddal együtt, és hajlítsd meg a jobb lábadat a köldöked szintjén. Húzza a karjait az oldalakra, és hagyja párhuzamosan a szakállát a talajjal. Flex a bal lábad és alacsonyabb, amennyit csak tudsz. Visszatérés a kiindulási helyzetbe és a lábak váltakozása.

3.- Lábsebesség: Álljon egyenesen, helyezze a kezét a csípőre, és lépjen hátra, amennyit csak tud, a jobb lábával, majd egy feszes helyzetben marad. Gyors mozgásban és a testtartás mozgatása nélkül ugorjon balra, majd jobbra.

4.- Burns expressz zsír: Állj a bal lábadra, és nyújtsd be a karját az oldalakra. Rögzítse a jobb térdét a hasa gombjára. Mozdítsa előre a testét, mintha a kezével megérintené a bal lábát. Ugyanakkor a jobb lábát hátrafelé húzza, amíg a törzs párhuzamos a padlóval. Visszatérés a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy a jobb lábát megérintené a talajt. Változtassa meg a lábakat.

5.- Eltávolítja a toxinokat: Állj a lábaddal a vállmagasságban és a kezed a csípődön. Készítsen egy teljes zömöket, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, forduljon és ugorjon 180 fokos szögben jobbra. Amikor megérinti a földet, készítsen egy másik zömöket és fordítson másik 180 fokkal balra. Ismételje meg a lehető leggyorsabban.

Ezzel a ragyogó rutinnal elfelejti a cellulitis és a ernyedtségi . Ne felejtse el kiegészíteni ezeket edzés ingyenes étrenddel zsírok és gazdag rost , valamint egy jó hidratáció, amely segít a szervezetben lévő összes toxin leeresztésében. Ezenkívül olyan kezelést vagy krémet is használhat, amely segít megnedvesíteni és hangolni a területet. És te, hogyan hangzik, és vigyázzon a gluteére?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt