• Lehet 5, 2024

Ahogy az évek múlnak, a test és a test megváltozik; Valószínű, hogy nem számít, mennyire erőfeszítéseket tesz a diéta és a testmozgás terén, ne veszítse el azokat a „extra fontokat”. Ha több mint 35-nél több, ne tegyen tót, és próbálja meg ezt a képzést ...

Ez igaz gyakorolni rutin Nem fog azonos módon működni minden emberben; ugyanez történik ugyanazzal a személyrel az életkorral; Ugyanezeket az eredményeket nem kapja meg, ha ugyanazt a rutint 25-nél, mint a 35-nél, a test változik és az Ön igényei is.

Láthatjuk továbbá: Gyakorlati rutin elfoglalt napokra

Ezért mutatjuk be ezeket a tréning tippeket, hogy ne álljon meg stagnálva és folyamatosan láthassa az eredményeket.

első

Meg kell váltani a cardio-t. Egy nap fut a futópadon, a másik pedig 30 percig kerékpároz.

Ily módon különböző módon dolgozhat a testén, és az eredmények jobbak.

második

Egy nap súlya rutin és egy másik izometrikus gyakorlatok .

Ez egy kiváló lehetőség az izmok gyors megjelölésére. A súlyok segítenek növelni az erőt, és az izometriák jobban meghatározzák az izmokat.

harmadik

Egy nap menj az edzőterembe és egy másik gyakorlatba szabadtéri edzés . Ez segít abban, hogy ne unatkozzon a rutinokkal, és jobban gyakorolja.

negyedik

Próbálja ki az ellenállás gyakorlatokat. A fizikai aktivitás szakértői azt mutatják, hogy ez az egyik gyakorlat, amely több kalóriát éget és az agyat aktívan tartja.

Az úszás, ugrálókötél, határozott idejű futás és ugrás rutin a leghatékonyabb ellenállás gyakorlatok.

Vigyázz! A cél eléréséhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás és a napi legalább két liter víz fogyasztása.

Ha 35 éves vagy, és nemrégiben nem látja az eredményeket a gyakorlatban, Próbáld ki ezeket a tippeket a rutinhoz, és ne állj meg.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: MIT VISELJ AZ ELSŐ RANDIN (Lehet 2024).