Élelmiszer a has jelölésére

• Lehet 15, 2024

Lényeges, hogy a diéta egészséges, ha megpróbáljuk jelezni a hasat, mert ha fogyni akarsz, vagy ha meg akarod határozni izmok nagymértékben függ az összegtől kalória a fogyasztók és azok, akik a gyakorlat .

A kalóriaköltségek mindenfajta tényezőtől függenek, mint például az életkor, a nem, a fizikai állapot, a tevékenység szintje. Gyakorlat éget kalória és hangot ad a izmokat.

Ebben az értelemben, hogy van egy megjelölt test és has, meg kell tennie jelentős fizikai munkát, mindkettőt építeni izom (anaerob), a testzsír (aerob) égetésére.

Ezen kívül meg kell enni a megfelelő mennyiségű kalória 60 percig fizikai aktivitás melyeket minden nap ajánlott, ami általában 300-500-ig ég kalória , a tevékenységtől függően.

Ezért az egyik diéta Egészséges, hogy segítsen a hasának megjelölésében valójában a megfelelő mennyiségű evés:

1. fehérje kiváló minőségű (csirke, pulyka, vörös hús, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék stb.).

2. szénhidrátok minőségét A legfontosabb az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki őket, mint például a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcsök és a zöldségek, amelyek a minőségi szénhidrátok részét képezik, amelyeket a táplálkozásban fel kell használni.

3. Zsírok . Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet megfelelően tudja ellátni funkcióit. tartalmaz zsírok jó a halolajokban, olívaolajban, repceolajban, diófélékben és magokban.

Általánosságban elmondható, hogy a has, a test, a tónusú test zsírtartalma alacsony, az izomtömeg nagy része. Tehát míg a gyakorlat elengedhetetlen annak eléréséhez, a diéta Az egészséges és kiegyensúlyozott segít könnyedén megszólalni.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Egyre jobb élelmiszerbiztonság Európában - focus (Lehet 2024).