• Lehet 17, 2024

az ösztrogének Ezek olyan hormonok, amelyek befolyásolják a test különböző folyamatait, amelyek szintjének változása több betegséghez kapcsolódik, főként a nőknél, mint például petefészek ciszták , menstruációs zavarok és még emlőrák . Az ösztrogént növelő okok egyike bizonyos szokások.

A. \ T ösztrogén Ugyanazok a férfiak és a nők, bár a férfiak kevésbé képesek a hormon természetes megszerzésére. A nőknek azonban folyamatosan ellenőrizniük kell a szintjüket, különösen, ha közelednek a klimax .

Azok a szokások, amelyek növelik szintjüket

A szakértők szerint a Harvard Orvosi Iskola Létfontosságú, hogy egy nő eljusson egy szakemberhez, hogy ellenőrizze a szintjét ösztrogének , mert ha hiányod van, szükséged lesz valamilyen kezelésre, vagy módosítanod kell az életmódodat, hogy növeld őket, anélkül, hogy többletet generálnának, vagy fordítva. A szinteket a következő szokások segítségével emelheti:

1. Phytoestrogens Ők ösztrogének az emberi fogyasztásra szánt növényekben és gyógynövényekben, beleértve a petrezselymet, lucerna hajtásokat és a szójababot, a növényi eredetű eredetű növényeket. Északnyugati Egyetem .

2. Gyümölcsök és zöldségek. Az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásának növelése természetesen hozzájárulhat ösztrogének ami a testet igényli, ezért ajánlatos az almát, az uborkát, a salátát, a paradicsomot, a vízitorma, az articsóka, a spárga és a gabonaféléket (lenmagot) fogyasztani.

3. Kiegészítők . Ezek a termékek általában gyógynövényeket és fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek előállítani ösztrogén és más női hormonok ugyanabban a szervezetben, de csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni. Orális és transzdermális kiegészítők vannak.

4. Gyakorlat. Egy tanulmány szerint Minnesota Egyetem Az aerob testmozgás befolyásolja a szervezet anyagcseréjét ösztrogének a "jó" hormonális metabolitok előállítása, ezért a premenopauzában lévő nőknek ajánlott napi 30 percet gyakorolni.

5. Alvás . A pihenés kevesebb, mint 6 óra alatt csökkenti a ösztrogének , amely közvetlenül befolyásolja a női szexuális funkciót és vágyat, a Chicagói Egyetem ezért ajánlott 6 és 8 óra között aludni.

Ne feledje, hogy ha növelni szeretné a szinteket ösztrogének a szexuális vagy reprodukciós funkciók, valamint a menopauza tüneteinek megnyilvánulása előtt, mielőtt konzultálnának a szakemberrel, hogy meghatározzák a legjobb módját.

Video Orvostudomány: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Lehet 2024).