Növelje erőit váltakozó gyíkokkal

• Lehet 16, 2024

Lizard gyakorlatok vagy váltakozó push-upok testtömeg gyakorlatok. Ez a fajta testmozgás a saját súlya egy személy részeként képzési rutin a test bizonyos izmaiban nagyobb erőt és tömeget nyerjenek.

A gyíkok olyan hajlító gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a felső vonat izomzatának megmunkálását és erősítését, különös tekintettel a hasüregekre, a vállakra, a tricepszekre és a deltoidákra, többek között a hasi és a hátsó izmok között.

A gyíkok gyakorlásának változatossága elég nagy ahhoz, hogy bizonyos izmokat másokra erősítsen, és megvizsgálja a gyakorlatok által bemutatott különböző nehézségi szinteket, mint például az alternatív gyíkok.

A program részeként Több Life Less Kilos a GetQoralHealth-től , Salvador Garayzar, a Sport City funkcionális képzésének szakembere , tanít egy rutin változó gyíkokat és lépést a has, a karok megerősítésére és az erő és a koordináció növelésére:

ezek edzés ezek egy test viszonylagos szilárdsági tesztek képzési rutin , így a fejlett gyík gyakorlatokról van szó.

Ha elég erős vagy súly , problémamentesen mozgathatod és hatékonyabban irányíthatod a gravitációs központodat, így gyorsabban nyerhetsz a mozgásokban, és csökkenteni fogod a sérülés veszélyét.

Ha azt szeretné, hogy a gyík gyakoribbá váljon, miközben a testben leszáll, a helyettesítő csak a jobb oldalt használja a bal lábával, és fordítva. A támogatási pontok csökkentésével a stabilitás csökken, és a nehézség növekedni fog.

Emlékezz erre képzési rutin funkcionális, a kulcs nem a túlkereslet és az összes sorozat teljesítése. A növeléséhez relatív testerősség, Önnek az ismétlésekre kell összpontosítania, mint a edzés .

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Athene's Theory of Everything - Athene Mindenség Elmélete (hun sub) (Lehet 2024).