7 trükköt fogyni

• Április 29, 2024

Különböző táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakemberek javasolják étkezési szokások egészséges, hogyan hordozzuk a diéta Egészséges és változatos, teljesít gyakorlat Legalább háromszor hetente, meditálj és pozitív gondolataid vannak az emberek életminőségének javítására.

Ezért mutatunk be 7 tippet a figura helyreállítására vagy fenntartására, és jobban érzi magát. Vegye figyelembe:

1. Gyorsítsa fel, fékezze fel : Váltakozó edzéseltolódások szív- és érrendszeri a magas és alacsony intenzitás azt mutatta, hogy hatékonyak az extra kilogrammok elégetésére

2. Töltsön kilogrammokat (szó szerint): A súlyú mellény viselése (kb. 10% -a), séta közben 8% -kal növelheti a kalóriatartalmát

3. Hallgasson zenét, amely felemeli a szellemeket: A gyorsított ritmusú dalok gyorsabban és erőteljesebben futnak, mint a lassú és csendes zene hallgatása

4. Tartsa az erőfeszítést: Az Alabama Egyetem kutatói szerint mindössze 80 percnyi aerob vagy súlyzós edzés tart fenn, hogy a súlyvesztés után ne nyerjen a hasi zsírt. Birmingham

5. Töltsön súlyokat és mozgassa később: Erősítő edzés megkezdése előtt a cardio munkamenet több zsírt tud égetni; ha egy mozdulatot végez a másik után anélkül, hogy megállnánk, akkor több erőt és izomtömeget kap

6. Próbálja ki az aromaterápiát : Az emberek, akik ezek belélegezve az eperes esszenciák és a vajjal pattogatott kukorica több kalóriát égetett, mint azok, amelyek illatúak semleges, Chicagóban az ízlés és a szag alapítvány vizsgálata alapján

7. Egyél több fehérjét : Étkezzen reggelivel és élelmiszer A fehérjék megerősítve segítenek több zsírt égetni étkezés után, mintha ettél élelmiszer az ausztrál tanulmány szerint alacsony zsírtartalmú.

forrás: Health.com

Video Orvostudomány: HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T (Április 2024).