Metabolikus szindróma reggelizés nélkül

• Lehet 3, 2024

Jól ismert, vagy legalábbis addig, amíg a népszerű dolog nem rámutat (a reggeli királyként), a reggeli fontossága a nap fő étele.

Ugyanakkor sokszor, és a „kereskedelmi” ellenére nem tudjuk, hogy milyen kedvezőtlen eredményeket hoz az egészségünk, hogy kihagyja ezt az alapvető táplálékot a napból, vagy azért, mert a minőség szempontjából nem adjuk meg az elsődleges fontosságot.

Már széles körben megemlítették, hogy a nap kezdete a gyomorban kevés vagy semmivel alacsonyabb koncentrációs és munkaképességet és szellemi teljesítményt, rossz hangulatot, fáradt érzést generál. Székrekedéssel és az elhízás, a cukorbetegség és a szívinfarktus fokozott kockázatával is jár.

De most egy új tanulmány jelent meg a magazinban Közegészségügyi táplálkozás a nap elején egy másik problémát ad a nem megfelelő táplálkozásnak: A kis reggelit, rosszul vagy semmi serdülőknek 68% -kal nagyobb a valószínűsége a metabolikus szindróma kialakulására (hasi elhízás, magas trigliceridszint, alacsony a jó koleszterinszint, magas vérnyomás és magas vércukorszint).

A reggeli elhagyása egy vagy több olyan kockázati tényezőt eredményezhet, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség, ami viszont szívrohamhoz vezethet ”- mondta Dr. Leah E. Cahill, a szerző. a tanulmány főkönyve.

A gyenge reggelit illetően a tanulmányban résztvevők közül sokan (a fő okot említették) megjegyezte, hogy nem vettek semmit reggel, mert amikor felkelnek, nem éhesek; bár valójában a legtöbbjük helyettesítette a reggelit a klasszikus kávéval vagy teavel.

Az étvágytalanság nagyon magas frekvenciával kapcsolódik egy túl nagy vacsorához, ami logikailag okozza, hogy amikor felkelsz, kevés vagy egyáltalán nem akarsz enni; Ha azonban semmit nem tesznek, az éhség és az éhezés ciklusainak ördögi ciklusa keletkezik ”- mondja Dr. Camilo Silva, az endokrinológus. Navarra Egyetem Klinika.

"Azok, akik nem rendelkeznek reggelivel, nagyobb étvágyat gyűjthetnek a nap folyamán, különösen este, és inkább étkeznek" - tette hozzá.

"Meg kell osztanod a nap kalóriáit, többet az elején és kevésbé a végén. A nap végén elterjedt étkezés kedvez a túlsúlynak, ”mondja Dr. Irene Bretón, az endokrinológus és az igazgatótanács tagja. Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN).

Brotón és Silva számára a reggeli elengedhetetlen, és még inkább ideális, ahol tej (tej, joghurt, friss sajt), gabonafélék vagy kenyér (ideális esetben egész), gyümölcs (lehetőleg egész) és néhány alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszer szerepel. (csirke vagy pulyka)
 

Video Orvostudomány: A metabolikus szindróma - Dr. Demény János (Lehet 2024).