• Lehet 3, 2024

Számos háztartás számára a kenyér a család társaságában a vacsorák és reggeli "nélkülözhetetlen" társa, bárA szervezet számára is? Hagyja abba enni, vagy 250 grammra csökkenti az adagját (napi ajánlása) megváltoztathatja a testét és javíthatja az egészségét.

Ön kevesebb folyadékot gyűjti össze, mert megakadályozza a túlzott nátriumfelvételt. Egy tanulmány A Fogyasztói Szövetségi Ügyészség Laboratóriuma (Profeco) Megállapítja, hogy a fogyasztott só nagy része láthatatlan, azaz 77% váratlan élelmiszerekből, például kenyérből származik.

Az indulás indításának oka ...

A testre gyakorolt ​​hatása változatos, így az étkezés leállításakor.

1. Csökkenti a hasát

Marie Spano szerint a felesleges szénhidrátok glükóz formájában tárolódnak a szervezetben, és minden grammja a vízben három-négyszerese. Indokolja, hogy miért az első hely, ahol a kenyér elhagyásakor tükröződik a változás, a has.

2. Módosítsa a cukorszintjét

Egy tanulmány American Journal of Clinical Nutrition azt javasolja, hogy a finomított kenyér megváltoztassa a cukorszintet, miközben megváltoztatja az agy függőségi központját. Ez megnehezíti az élelmiszer elhagyását.

3. Erősítsd meg a szívedet

A szervezetben a finomított szénhidrátok növelik a palmitoleinsavnak nevezett zsírsavszintet, ami növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, amint azt a tudományos folyóiratban közzétett kutatás is jelzi. PLOS ONE .

A kenyér szénhidrátokat, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például foszfort, magnéziumot és kalciumot biztosít. Ne feledje, ha nem tudja megállítani az ételt, akkor próbálja meg a kiegyensúlyozott étrend részévé tenni.