• Lehet 17, 2024

Beyoncé lenyűgöző fizikusának van egy titka: a gyakorolni rutin amellyel bármely nő megkaphatja ezt a látványos testet. Ez az, amit a személyi edző és a táplálkozási szakember mond, Marco Borges . Szeretné, hogy ő olyan legyen, mint ő?

Borges szerint, aki a Bey királynővel és 2013 novembere óta Jay Z férjével dolgozik, a hihetetlen eredmény elérése érdekében a gyakorlatokat a gyakorlatban kell megvalósítani. hetente háromszor legalább hat hétig . Semmi sem hagyja ki a napot. A tartósság a kulcs.

Ellenállás, ellenállás és ellenállás

De pontosan milyen gyakorlatokról beszélünk? Az énekes különösen arra törekszik, hogy javítsa tartósságát és az, amit gyakorol Boksz, kötélen mászik és gyors versenyeket hajt végre (Futásnak). Ezután két percnyi energikus munkát végez egy fél órára.

"A sprintek ideálisak az ellenállás javítására, amit Beyoncénak a színpadon kell mozognia" - mondja az edző, aki egyébként Jay Z úgy véli, hogy "a világ legjobbja".

Láthatjuk ... Beyoncé ez lesz egy mell

Amikor az edzések véget érnek, az izmoknak helyre kell állniuk, és az, amit a zenei diva csinál, néhányat Borsófehérje-por, mandula tej, fagyasztott gyümölcs és spenót , javaslata az edzőtől is.

Mindezek a rutinok egy jó étrenddel kombinálva az énekes, 34, kétségtelenül az egyik leginkább irigyelt testület, nemcsak Hollywood, hanem az egész világ.

22 napos forradalom

Az élelmiszer, mint mondjuk, alapvető, és Beyoncé is Marco Borges parancsnoksága alá tartozik, hogy megőrizze irigylésre méltó testét.

Az énekes az ún.A 22 nap forradalma - Borges tervezte, aki szintén a látványosakat követte Jennifer Lopez öt kilogrammot veszít három hét alatt.

De Borges szerint a 22 napos forradalom sokkal több, mint a fogyás. Azt is feltételezi, hogy a megnövekedett energiaszint és a bőr megjelenésének jelentős javulása .

A program megköveteli a vegán étrend és 100% szerves 22 napig. A hús természetesen tilos, de glutén, szója és cukor is.

A titok az, hogy naponta háromszor enni kell, amíg 80% -ig telített, vagyis egy kis éhséggel kell maradnod. A menük összeállítása a következő szabály szerint történik: 80% szénhidrát, 10% zsír és 10% fehérje .

Az étrend kiegészítésére vonatkozó egyéb ajánlások is az ital víz vagy teák cukor nélkül , és minden nap 30 perces edzésprogram.

Most már tudod, mi a titok, hogy lenyűgözően nézzen ki, mint Beyoncé. Szeretné, hogy ő olyan legyen, mint ő?

Mert ezt olvasta ...

Megszünteti a maca székrekedését

Az első menstruáció meghatározza a betegségeket

5 érzelmi lábnyom, ami az életedet jelzi

A férfiak ne használjanak óvszert vonzó nőkkel

Video Orvostudomány: Hobbielektronika - Az ellenállás (Lehet 2024).