Iskolai ebéd a jobb teljesítmény érdekében

• Lehet 5, 2024

az felüdítés vagy iskolai ebéd ez egy könnyű étkezés, amelyet a gyerekek iskolában vesznek, de ugyanolyan fontos, mint a többi az étrendben; 15% -át fedezi napi táplálkozási követelmények . Bár nem helyettesíti a reggelit, a snack az, hogy a kicsiek jó teljesítményt érjenek el az iskolában, és egészséges életmódot alakítsanak ki életükben.

A nem megfelelő snack rosszat okozhat szokások , továbbá Túlsúly és elhízás a gyermekeknél , koleszterin és csontszú fogászati.

Nagyon fontos, hogy a szülők a szükséges időt a vonzó üdítőitalok megtervezésére fordítsák tápláló gyermekeikkel együtt. A cél az, hogy a gyermek tudja, hogyan kell választani, hogy mit eszik, és mit ne tegyen a szünetben.

Íme néhány javaslat az egészséges snack kiegészítésére:

1. Friss gyümölcs , fagyasztott, konzervált vagy dehidratált
2. Alacsony zsírtartalmú joghurt , nyers és apróra vágott zöldség, citrom és chile
3. Teljes kiőrlésű palacsinta
4. Alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica
5. Integrált cookie-k alacsony zsírtartalmú sajtokkal
6. Tonhal a vízben, a surimi bárban vagy egy szelet friss sajt
7. Paquetitos vagy gabonafélék
8. gabonafélék vagy gumók és állati eredetű élelmiszerek
9. Kerülje az iparosított ételeket, mivel ezek zsírban, cukorban és / vagy nátriumban gazdagok
10. Kerülje a nagyon édes ételeket, mivel előmozdíthatják a fogszuvasodás kialakulását. Mindig tartalmazzon egy italt, de ne kerülje a magas cukortartalmú, például üdítőitalokat és az iparosított gyümölcsleveket.

Helyezze a snacket a lunchbox tiszta és szép konténerekben, törhetetlen és könnyen kezelhető; Ezzel a gyermeked örömmel fog enni. Az a egészséges ebéd gyermekkora óta segít létrehozni egészséges szokások élettartamra.

Készítsen egy jó snacket és vigye egészséges gyermekét!