• Április 28, 2024

A mindennapi élet stresszes ritmusa, biológiai tényezőknek való kitettség, mint pl szennyeződés a vírusok, baktériumok vagy gombák veszélyeztethetik a rezisztenciát immunrendszer és következésképpen az egészsége. Azonban néhány egyszerű szokás segíthet megelőzni ezt a helyzetet.

A Artritisz Alapítvány , a immunrendszer Ez a szervezet természetes védelme a fertőzések ellen. Egy sor lépcsőn keresztül a szervezet harcol és elpusztítja a fertőző szervezeteket, mielőtt kárt okozna. Amikor az immunrendszere meghibásodik, akkor sebezhető betegségek ez veszélyeztetheti az életedet.

Betegjenek mindig?

Ahhoz, hogy megakadályozza, hogy a szervezet fertőzés áldozatává váljon, 7 szokást biztosítunk Önnek, amelyek segítenek megerősíteni immunrendszer . Próbáld ki őket!

1. Növelje a cink fogyasztását. Egy cikk szerint Huffington Post A cink számos különböző immunfunkció erős támogatója. Élelmiszerek gazdagok cink Gomba, friss petrezselyem, sovány marhahús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és szezámmagok.

2. Fogyasztja-e a szükséges kalóriákat? Amikor a bemenet kalória alacsony, a szervezet prioritásai a szív az immunrendszer hiánya mellett. A Colorado Állami Egyetem Rájött, hogy bár a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása korlátozott, növelheti az egészségre gyakorolt ​​előnyöket.

3. Pihenés. Ha nem alszol elég, akkorimmunológiai rendszer depressziós, megfázás, belégzési fertőzések és egyéb bosszantó betegségek. A Pszichoszomatikus gyógyászat rámutatott, hogy még az alvás közbeni legkisebb zavarok is jelentősen csökkenthetik a fertőzések elleni küzdelmet végző sejtek számát.

4. Gyomor gyulladt. Szerint Susan Kleiner , a könyv szerzője A táplálék táplálkozási terv Ha állandóan megváltozott immunológiai éberségben van, ez negatív következményekkel járhat az egész testre nézve; példa erre a gyomor gyulladt, annak elkerülése érdekében, hogy a joghurt fogyasztása jelentősen elkerülje ezt a problémát.

5. Előnyök súly nélkül. A vörös szőlő és a fekete áfonya erősíti az immunrendszert, mert olyan vegyületet tartalmaznak, amely így működik D-vitamin , a Oregon Állami Egyetem Adrian Gombart.

6. Légy boldogabb. A pozitív hozzáállás erősíti a immunrendszer az ember lényege, és ez azért van, mert alapvető, mert a szervezet funkciói jobban reagálnak bármely külső agresszióra. Ezt jelzi a tanulmányban megjelent tanulmány A Nemzeti Tudományos Akadémia eljárása.

7. Legyen szex. A magazinban megjelent tanulmány Psychologie heute megerősíti, hogy a szokásos módon fennálló kapcsolatok jelentősen megnövelik az emberi test védelmi mechanizmusát a gyakori betegségek, például a hideg vagy a betegség ellen; influenza.

A Bizottság által végzett vizsgálat Complutense Egyetem megjegyzi, hogy az immunrendszer 75% -át az életminőséggel kapcsolatos tényezőktől függ. Tehát mit vársz, hogy megváltoztassa a szokásait, amelyek erősítik az Ön immunrendszer