• Április 26, 2024

A mexikánok mintegy 14,3% -a szenvedett egy rendellenességből szorongás élete során, a A pszichiátriai epidemiológia nemzeti felmérése .

A terápiákon keresztül az emberek képesek legyőzni ezt betegség Mindazonáltal 10 beteg közül csak egynek megfelelő kezelése van, de mi történne, ha a szorongás csökkenthető lenne álom ?

Ön is érdekelhet: 5 szokás, amely szorongást okoz

Aludj jól és maradj nyugodt!

A tudomány szerint öt meglepő bizonyíték áll rendelkezésre a szorongás keresztül álom . Ismerd meg őket!

1. Ügyeljen a testére . Julio Vicente Pérez, a pszichoterápia nemzeti díja 2003 , Jose Luis Vethencourt a venezuelai pszichoterápiás szövetségtől (AVEPSI), részletezi, hogy minden éjszaka a test álmokon keresztül beszél, ha elkezdjük értelmezni, tudjuk, hogy az szorongás .

A jel álmok ez egy új módszer, amely integrálja a test intelligenciáját, és csökkenti azokat az üzeneteket, amelyek alvás közben nyilvánulnak meg. "

A szakember rámutat arra, hogy a szimbólumokon és archetípusokon keresztül a jövőbeli realitások lehetőségeit szimulálják és szimulálják.

2. Integrálja az álmokat . A álmok lehetővé teszi számunkra, hogy olyan döntéseket hozzunk, amelyek hűek vagyunk magunknak, hogy csökkentse őket szorongás bizonytalanság és pesszimizmus, részletek Julio Vicente Pérez.

3. Engedje, hogy a tudatalatti vezesse magát. A test az eszmélet hordozójává válik, amit az eszméletlen megtartás és a mély pihenés során nyilvánul meg, ami segít javítani a mentális és fizikai egészséget.

4. Csendesen aludjon. A. \ T Journal of Neuroscience részleteket, hogy a hiánya álom súlyosbítja a rendellenességeket szorongás Ezért ha egészséges alvási mintázatot tart fenn, akkor enyhíti az ezzel kapcsolatos zavarokat.

5. Állandó ütemezés . A G szerinta Harvard Orvostudományi Iskolában , a szorongás enyhítésére csak egy állandó ütemterv szükséges álom vagyis hét nap és nyolc óra között aludni, hogy nyugodtan érezhesse magát, és a következő napon figyelmeztesse.

Jó higiénia álom segít az életminőség javításában és a tünetek leküzdésében szorongás . Ne feledje, hogy ezt a szokást jó étrenddel kell kiegészítenie, olyan stresszmentes táplálék nélkül. Ezen kívül végrehajthat néhány alternatív terápiát a napi feszültség csökkentése érdekében. És te, hogyan lehet legyőzni a szorongást?

Video Orvostudomány: -MOTIVÁCIÓ- Hogyan maradj nyugodt egy feszült helyzetben? A "kukásautó törvény". (Április 2024).