Az alvást elősegítő szakaszok egészsége

• Lehet 4, 2024

az álom több, mint a test és az agy inaktivitásának ideje, mert erősíti a testet immunrendszer , egy hosszú nap után segít helyreállítani a testet, és elősegíti a memória és a tanulás fejlődését.

Különböző szakaszai vannak álom a nyugodt pihenést kedvelik, ezért fontos, hogy e célból legalább nyolc órát rendeljenek. Itt négy fázist adunk meg:

1. Kelj fel : Ez az, amikor egész nap ébren tölt; a teste ég kalória a különböző tevékenységek során, és az érzékek 100% -ban figyelmesek. Amikor sötétedik, a melatonin termelés felemelkedik, és a testhőmérséklet csökken, ami azt jelenti, hogy fáradtnak és alvásra késznek érzi magát.
2. 1. fázis : Ez a regisztrált gyors szemmozgás. Ez egy átmeneti időszak a vigil és a álom . A teljes pihenési ciklus 10% -ában fordul elő.
3. 2. fázis : A szívritmus és a légzés szabályozott; Ezen kívül a hőmérséklet testet. Továbbra is a álom fény, de javítás.
4. 3. fázis : A vérnyomás csökken, izmok pihenhetnek, így megnő a vérkeringés és a hormonok növekedés. Ez az, amikor a test elkezd tölteni az energiát és helyreáll.
5. 4. fázis vagy REM : Ezt a gyors szemmozgások különböztetik meg, 90 perc elteltével egy személy elaludt. az agy aktív, ami lehetővé teszi az álmodást. Az izmok megbénultak.

Egy interjúban GetQoralHealth , a Az UNAM alvásklinikájának igazgatója, Reyes Haro Valencia , magyarázza a fontosságát pihenés személy egészségére:

Az alváshiány általában károsíthatja egészségét, mintha rossz étrend lenne, és nem gyakorolt ​​volna semmit gyakorlat .

Ha van álmatlanság , igénybe veheted elmélkedés vagy pihenjen egy pihentető fürdővel, úgyhogy szüntesse meg a nap minden gondját és stresszét.

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg (Lehet 2024).