A nyújtás növeli a jólétét

• Lehet 2, 2024

az nyúlás Ez az egyik legfontosabb tevékenység, amely az illeszkedést és a szabadságot megtartja kár a testhez, különösen, ha valamiféle gyakorlat ; ez azonban általában az egyik leghanyagoltabb cselekvés.

az rugalmasság ami a nyújtással megszerzett, növeli a jólét és megakadályozza a öregedő minden emberben, mert segít jobban érezni magát, növeli agilitását, megakadályozza a ráncok megjelenését és javítja a vérkeringését.

A nyújtás egyik előnye, hogy bárhonnan, a kívánt időben tudod csinálni; Ezenkívül nem kell egy speciális csapatnak, hogy ezt tegye. Csak figyelnie kell az izmok feszültségére. A következő videóban néhány nyújtási gyakorlatot ismertetnek, amelyeket mindegyik előtt és után kell megtenni fizikai aktivitás :

Azok, akiket nem szoktak megszokni fizikai aktivitás , statikus feszítéssel kell kezdeniük, hogy testüket a mozgáshoz szokták gyakorolni. Például:

Menj egy nyúlványhoz és tartsd lenyomva 15-30 másodpercig. Alkalmazhatja azt, ha kiszabadul az ágyból, vagy valahol, ahol hosszú ideig nem mozog.

A szakemberek gondoskodnak arról, hogy a napi 5 perces szakaszon egy nagy különbséget érjen el abban, hogyan érzi magát és hogyan néz ki, mivel segít javítani a testtartását. És te, már csinálsz egy napot?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Paul Collier's new rules for rebuilding a broken nation (Lehet 2024).