• Április 27, 2024

Az immunrendszer felelős a baktériumok, vírusok és más, a betegséget okozó mikroorganizmusok védelméért. A táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges és az immunrendszer erősítésének.

Ezért néhány tippet mutatunk be, amelyekkel gondoskodhatunk és erősíthetjük meg az ételt:
 

Vigyázzon az energia mennyiségére

Az első dolog, hogy ellenőrizze a diétát, hogy jó egészséget kapjon, az az energiamennyiség, amit lenyelnek. Ismeretes, hogy az alultápláltságban szenvedőknek nagyobb a kockázata a fertőzések kialakulásának; még az 1200 kcal-nál alacsonyabb étrend esetén is megfigyelték, hogy az immunfunkció veszélyeztetett.

Másrészt, elhízottság - a túlzott energiafogyasztás terméke a fertőzések és a betegségek kockázatának növekedésével is jár cukorbaj és a koszorúér-betegség.
 

Ellenőrizze a zsírok fogyasztását

Megfigyelték, hogy a nagy zsírtartalmú étrendek az immunrendszert csökkentik és fokozzák a fertőzések kockázatát. Alapvető fontosságú az egészséges zsírok, például az élelmiszerekben, például a halakban, a diófélékben és a növényi olajokban található zsírok, mivel ezekről kimutatták, hogy szabályozzák az immunrendszert, csökkenti a gyulladásos reakciókat.
 

A probiotikumok fogyasztása

Az erjesztett tejtermékek, például a joghurt vagy a jocoque fogyasztása pozitívan járult hozzá az immunrendszerhez. Sok ilyen termék jótékony baktériumokat tartalmaz „probiotikumok ", Amely megvéd minket a gyomor-bélrendszeri fertőzések ellen.
 

Antioxidánsok és vitaminok fogyasztása

antioxidánsok mint például az E-vitamin és a szelén, valamint más vitaminok és mikrotápanyagok, mint például az A-, C-, D- és cink-vitamin, szabályozzák az immunrendszer több sejtjeinek működését.

A legfrissebb vizsgálatok bizonyították, hogy a különböző tápanyagok képesek szabályozni az immunrendszert moduláló jeleket és géneket. A C-vitamin esetében a fogyasztása csökkentheti a tünetek súlyosságát influenza gyakori. Azt is látták, hogy a cink és a szelén fogyasztása késleltetheti AIDS fertőzött betegeknél HIV .

Végül emlékeznünk kell arra, hogy a megfelelő étrend, amely tartalmazza az összes élelmiszercsoportot, megfelelő mennyiségű kalóriával és higiéniával, elengedhetetlen az immunrendszer gondozásához és erősítéséhez.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Video Orvostudomány: Debate: Does the world need nuclear energy? (Április 2024).