Ez a stressz elleni küzdelem képlete

• Április 27, 2024

Ki nem voltunk stressz áldozata? Minden nap olyan stresszes helyzetekkel találkozunk, mint a munkakörülmények, a forgalom, a pénzhiány, a szeretett ember betegsége.

A jó hír az, hogy ott van 3 egyszerű trükkö hogy megfordítsa, és ne hagyja, hogy a stressz leküzdje magát.

Vegye figyelembe:

Írja le, amit érzel

A stressz befejezésének egyik legjobb módja az, hogy meghatározza, honnan származik, és hogyan érzi magát: A munkahelyen, otthon vagy akár a saját családjában is elengedhetetlen, hogy megnevezzük.

Mivel azonosítja, hogy ez tetszik, használjon jegyzetfüzetet és tartson egy kis naplót, amelyben három lapra oszthatja a lapot:

1 Mi a feszültség?

2 Miért érzi magát úgy?

3 Van-e megoldás?

És válaszoljon mindegyikükre, így több tisztaságot kaphatsz, mert úgy érzed, hogy így vagy; Azt is felfedeztem, hogy az elme kiürítése után megállítod az érzést és folyamatosan gondolkodsz róla.

Kötelezzétek meg magatokat, hogy végezzenek valamit

Ez a legjobb, amit tehetsz! A sport gyakorlásához, valamilyen pilateshez vagy más fizikai erőfeszítést igénylő tevékenységhez, segíthet abban, hogy felszabadítsa az energiát és a szorongást okozó szorongást.

És még azokban a napokban, amikor nem érzed magad; Ha félsz, hogy hiányzik az osztályod, hívd meg ezt a barátot, hogy támogasson, hogy ösztönözze Önt.

Maradjon elfoglalt

És aktiválja az elméd. Miért? Ilyen módon nem fogsz hatalmat adni a stresszt generáló gondolatoknak.

Ennek egyik módja a hét tervezése így világosabb képet kaphatok arról, hogy mit kell tennem, hogy mennyi időt fogok költeni velük, és hogyan fogom megoldani őket.

A napi napi rendezés segít, hogy ne érzitek a stresszt, és elfelejtesz valamit.

udvariasság Lola mondta @MelodijoLola-nak