• Lehet 5, 2024

Azok számára, akik diétán voltak, tudjuk, hogy milyen nehéz megváltoztatni a szokások bizonyos változásait; kifejezetten: „hagyja abba az étkezést”, amit szeretünk.

Mit gondolnánk azonban, ha valaki elmondaná nekünk, hogy ezt a fogyást el tudjuk érni néhány kisebb változtatással a vacsoránkban? Igen, nincs megfosztás, éhség vagy rossz hangulat ...

Mit tudok vacsorázni, hogy lefogyjon?

Szerint Stephanie Clarke és Willow Jarosh, a C & J Nutrition Jarosh RD táplálkozási szakemberei A tökéletes vacsorának tartalmaznia kell: 450-500 kalóriát, 35 gramm fehérjét, 50 gramm szénhidrátot, 8 gramm rostot, 7 gramm cukrot és 15 gramm zsírt.