• Lehet 2, 2024

Ha egészséges táplálkozásról van szó, fontos gondoskodni arról, hogy mi, mennyit, mennyit és mikor fogyasztanak bizonyos ételeket. Például az egyik ajánlás nem enni gyümölcs mielőtt elmegy alvás , de miért?

az Nutriológus Sara Abu Sabbah magyarázza, hogy a gyümölcs Jó lehetőség arra, hogy a nap folyamán enni, mert vitaminokat, fruktózt, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz. Ez egy élelmiszer a alacsony tartalom kalória .

A fentiek ellenére vannak olyanok, akik azt állítják, hogy eszik gyümölcs az éjszaka kedvez növekedés az súly , növekszik a szintek cukor a vér és ok emésztési zavar a erjedés mit okoz a szervezetben.

Miért kerülje el éjjel?

Sara Abu Elmagyarázza, hogy bőséges a meggyőződés, hogy az éjszakai gyümölcsök zsírsá válnak, mert egyszerű cukrokat tartalmaz, amelyek gyorsan felszívódnak, és ebben a napszakban viszonylag kevés pénzt költenek. teljesítmény , akkor a cukor a gyümölcsöt a szervezetben tárolják Súly feltöltések .

Az ajánlott gyümölcsmennyiség naponta 3-5 darab gyümölcsöt tartalmaz. Ha meghaladja az összeget kalória amire szükséged van, súlyt fogsz kapni, függetlenül attól, hogy gyümölcsök vagy más élelmiszerek. hozzáadja a táplálkozást .

Egy másik ok, amiért ajánlott az éjszakai gyümölcsök elkerülése, az az, hogy növekszik az szintek az cukor a vér tartalma miatt fruktóz . Ez azonban történhet az emberekkel cukorbeteg . Állapotuk miatt van egy bizonyos ideje, hogy megeszik őket.

Ebben a tekintetben Naomi Tupper, a táplálkozás, a dietetika és a biotechnológia szakemberei - mondja ott gyümölcsök sokat cukor ami édes ételek esetében éhségérzetet okozhat. A lehetőség az, hogy kiválasszuk azokat, akiknek alacsony glikémiás szint mint a körte, alma, szilva vagy grapefruit.

Egy további nyilatkozat azon a tényen alapul, hogy a gyümölcsök okozhatnak emésztési zavar , bár valószínűleg megtörténik, különösen akkor, ha a fogyasztás nem mérséklődik.

Olyan étel, amely tartalmaz enzimek amelyek aktívan követik a folyamatot érés a gyümölcs segít az élelmiszer feldolgozásában. Ilyen a helyzet papain a papaya amely megkönnyíti a emésztés a húsból ”- tette hozzá Sara Abu.

az táplálkozási szakemberek Sara és Naomi Egyetértenek abban, hogy minden élelmiszerhez hasonlóan, prediszponál az növekedés az súly mert a gyümölcs gazdag cukrok természetes.

A következő videóban: Deya Cano felsorolja azokat a gyümölcsöket, amelyek okoznak növekedés az súly .

Emellett az ajánlott napi támogatások meghaladása is előfordulhat Emésztőrendszeri kellemetlenség magas tartalma miatt rost és bizonyos sav .

A legjobb, ha velük vacsorázik mérséklet és kerülje azokat a túl savas savas gyümölcsöket, mint a narancs, valamint a nagy mennyiségű cukor, mint a banán, a szőlő, a görögdinnye vagy a dinnye.

A legfontosabb az, hogy tisztában legyünk az adagokkal, legalább három órát kell elfogyasztani, majd aludni kell, és kerülni kell azokat, amelyek magas kalóriatartalmúak vagy magasak. Milyen frekvenciákkal rendelkezik gyümölcs?

Video Orvostudomány: Halász Judit - Sehallselát Dömötör (Lehet 2024).