• Április 28, 2024

Közel 6,7 millió mexikán szenved osteoarthritis , a leggyakoribb degeneratív betegsége csípő . Ha megvan, tudni fogja, hogy a fájdalom ez az állapot legrosszabb tünete, de bizonyos sportokat végez edzés Segíthetnek csökkenteni.

Rendszeresen végezze el edzés alacsony hatásúak, mint például gyaloglás, kerékpározás és úszik , segít csökkenteni feszültség a csípő , kerülje el a veszteséget Csonttömeg és kár ízületi , amely rövid távon csökkenti a jelenlétét fájdalom mondja Amerikai Ortopéd Orvosok Akadémiája .

Másrészt bemutatunk néhányat edzés hogy otthon tudod csinálni, és ez segít csökkenteni fájdalom a Osteoarthritis a csípőben .

1. A hajlítás mozgása külső forgással

Kezdje a kezét a falon. Emelje fel a láb elhagytad magad előtt, a térd megduplázódott, amennyire csak lehet. Mozgassa 90 ° -kal kifelé, gyere vissza és menjen le. Végezzen öt ismétlést és változtassa meg a végtagokat.