5 gyakorlat karácsonyra

• Lehet 2, 2024

Mindannyian tudjuk, hogy a karácsony egy ideje, hogy élvezze a családot, utazzon és enni. Ugyanakkor gyakran nehéz megtartani a súlyt ezeken az ünnepeken, így 5 tippet adunk egyszerű gyakorlatoknak, amelyeket bárhol is elvégezhet.

1. Menj fel a lépcsőn
A decemberi lépcsőn felfelé és lefelé halad a lift használata. Ez nemcsak az otthonodra vonatkozik, ha az irodába, a szupermarketekbe vagy bármely más helyre megy. Ez a kis szokásváltozás csökkentheti a kalóriákat, amelyek hasznosak lesznek, hogy megkóstolhassák egy kis torta szeletét a fogadóban.

2. Igyál teát
Ahelyett, hogy kettős eszpressót kérne, hogy a tested remegjen, próbálj meg egy kis vörös teát inni egy üres gyomorban. Ez képes arra, hogy megszüntesse a szervezetből a toxinokat, azon kívül, hogy reggel tisztítja a bélrendszerét, hogy jobban emésztesse a lehetséges karácsonyi finomságokat, amelyek minden bizonnyal kísértést jelentenek éjszaka.

3. Készítsen gyíkokat
A test súlya elegendő ahhoz, hogy néhány karját megfordítsa és tökéletes hasa legyen bárhol is. Nyújtás után naponta 4 darab 20 gyík, és könnyebb lesz, és kevésbé valószínű, hogy egy fahéjas tekercset eszik.

4. Nyújtás
A jóga kiváló gyakorlat, amely nem igényel eszközöket a gyakorlatban. Ha nincs ideje, hogy formális osztályt vegyen, vásároljon egy DVD-t, és nyújtsa be azokat az izmait, amelyek egyszerű pozíciókat tartalmaznak, amelyek egyensúlyt és kényelmet nyújtanak a testünkre és az elmeire, amikor az ünnepek stresszének hatása lehet a kényelmetlenségre. Ha reggel csinálod, aktiválod a szív- és érrendszeredet, és csökkenti a váratlan szívinfarktus esélyeit.

5. Séta
A vészhelyzeti vásárlások nem könnyűek. Tegyen néhány kényelmes teniszcipőt, és használja ki ezt a szezont, hogy látogassa meg a bevásárlóközpont minden részlegét, és keresse meg a legjobb kedvezményeket. Gyors és egyenletes sebességű gyaloglás kalóriát éget. A gyaloglás csökkenti a "rossz" koleszterint és csökkenti a vérnyomást.

Video Orvostudomány: HASIZOM GYAKORLATOK OTTHON | 5 effektív kockahas gyakorlat (Lehet 2024).