5 gyakorlat, hogy aktiválja Önt az irodában

• Lehet 13, 2024

az gyakorlat Ez nagyon hasznos a egészség , mert meghosszabbítja az életet és megakadályozza szívbetegségek . Olyannyira, hogy a többi fontos az emberi test számára, amikor megtartja a jó szívritmust immunrendszer és jó koncentráció . Ezért a két tevékenység fontos a kiváló teljesítmény eléréséhez.

Átlagosan naponta hét-nyolc órát vesz igénybe alvás és a nyugodt alvás , mert azok, akik rosszul alszanak, egész nap fáradtak, és hajlamosak elaludni a munkában. Ezért jó, ha aktív marad, egyenesen hátul ült, és a Balance által közzétett információk szerint elkerüljük a túl kényelmes széket.

Itt bemutatjuk 5 edzés a pán-amerikai maratoni futó, Benjamín Paredes által ajánlott magazin egyensúly , hogy aktiválja Önt az irodában, és felejtsd el a fáradtságot.

Húzza meg az egészet izmok és lélegzik mélyen. Ez segít pihenni és szellőztetni a tüdőt. Ismételje meg négyszer felváltva ülve és állva.

Támaszkodj a székedre, és futtass egy fél lábujjot, ami egy lábujjhegyen végződik; Ne feledje, hogy egyenesen tartsa a hátát. Készíts egy 10-es sorozatot.

Vigye vissza a vállát; Emelje fel a bal oldali és lassan lefelé. Tegye ugyanezt a jobb vállával. Ismételje meg 5 alkalommal.

Állj fel egyenesen és mozgassa a fejét minden irányba, azzal a céllal, hogy nyakát nyújtsa. Ismételje meg 5 alkalommal.

Érintse meg a szék hátsó részét vagy az asztal szélét. Vedd fel a lábad, a gluteed szintjén; tartsa a kezével. Ismételje meg 8-szor. Éljen fel és próbálja meg, az eredmények meglepnek!

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).