Szerezzen aktív és oxigénes testet

• Április 29, 2024

az feszültség és a mindennapi feladatok, néha nem tervezhetünk időt arra, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végezzünk, ami szükséges, nemcsak az egészségre, hanem jobban érezzük magunkat, mert ha mozogunk, oxigenizáljuk testünket, és egészséges sejteket tartunk.

Azonban nem minden ember rendelkezik szabad percekkel, mert egész nap dolgoznak, teljes munkaidős háziasszonyok, vagy egyszerre kombinálják a szülők, a munkavállalók és a házastársak feladatát.

Ezért itt számos olyan tippet adunk meg, amellyel otthon vagy munka közben mozoghatsz. Ebben az alkalomban, az IMSS orvosi programok koordinátora, Dr. Jorge Lara Monroy, az alábbi javaslatokat nyújtja, hogy otthon utazzon.

Vegyük figyelembe

1. Ha az egyedüli szabadidejét a kedvenc szappanopera nézed, akkor használd a lehetőséget, hogy maradj: "A nők helyhez kötött kerékpárt tudnak csinálni, miközben elolvasják vagy megnézik kedvenc programjukat; szórakoztatják és aktiválják. "

2. Vegyünk 20 percet a napodról, és ellenállást gyakorolj, mint pl. Lábfejleszkedés és karjait, mindegyik kézben tölthet egy liter vizet tartalmazó palackot, és három 20 ismétlésből állhat.

3. Ha a házban lépcsők vannak, akkor folyamatosan és lefelé halad. "Jellemző, hogy felugrunk, de a legjobb, ha aktiválni szeretné." Tehát a legkisebb provokációnál felfelé és lefelé lép.

4. Időről időre ajánlatos kézzel ruhát mosni, mivel a technológia sok mindent megkönnyít, de ha hagyományos módon mossuk, akkor az egész felsőtestet fogják használni.

5. Egy másik lehetőség az, hogy amikor házát kíséri, koncentráld az elmédet arra, amit csinálsz, vagyis nem csak azt gondolod, hogy otthagyod otthonodat, hanem azt is, hogy a karod és a hasad erősebbé válnak.

Ezekkel az egyszerű, de praktikus tippekkel mozoghat, kalóriát éghet, de mindenekelőtt jobban érzi magát, és végül búcsút vesz a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségekért felelős ülő életmódról, mint pl. elhízottság és túlsúly .  

Video Orvostudomány: Hol vannak az idegenek - Neil deGrasse Tyson - magyar felirat (Április 2024).