5 gyakorlat a szexuális élet javítására

• Április 26, 2024

Az előnyök gyakorlat Elképzelhetetlenek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ha gyakorolod, jobban érzed magadat, növeli a libidó , vérkeringés és szexuális működés.

Annak érdekében, hogy élvezze ezeket az előnyöket, GetQoralHealth tanácsolja Önt ezeknek az ötnek edzés amely segít javítani a szexuális életét, valamint erősíti a testét:

1.- A tricepsz kiterjesztése: Az edző szerint Jennifer Nicole Lee , ez a gyakorlat segít a test felső részének megerősítésében, így könnyebb lesz tartani a partneredet vagy az ágyat, hogy hosszabb szexszakaszok legyenek. Továbbá, ha egy labdát ül, erősíti a középső, hátsó és hasi. Hajtsa végre a 12–15 ismétlés három készletét.

2.- Oldalsó támadások: Ez a tevékenység nagyon hasonlít egy zömökhöz, csak annyit jelent, hogy a lábak együtt vannak, az egyik oldalra nyílik. Ez segít megerősíteni a lábadat, és különösen a combod belső részét. Végezzen 3-tól 8-ig terjedő ismétlést oldalanként.

3.- Pillangó szakasz: Van néhány izmok erős medencék és tudásuk, hogyan kell őket irányítani, javítja a szexuális kapcsolataidat és segít abban, hogy többet kapj öröm. A padlón ülve csatlakozzon a láb talpaihoz, gyorsan mozgassa a térdeket, és ez megerősíti az ágyékot és a medencét. Az orvos szerint Joy Davidson , A Szexualitás Tudományos Tanulmányainak Társasága , "ennek a területnek a gyakorlása erősebb orgasm összehúzódásokat eredményez". Végezze el a mozgást 30 másodpercig.

4.- Kegel gyakorlatok: „Az izmok amelyek a vizelet áramlását szabályozzák, ugyanazok, mint a orgazmus , így erősítve őket, a csúcspontok gyakoribbak és intenzívebbek lesznek ”- magyarázza az orvos Madelyn Messé . Ezenkívül tökéletesek mind a férfiak, mind a nők számára. Ennek a legegyszerűbb módja a vizeletkezelés során: amikor vizeletez, próbálja meg megállítani vagy csökkenteni a vizelet áramlását; lassan és anélkül, hogy megkötné a fenéket vagy a hasat, meg kell ismételnie annyiszor, amennyit csak lehet. Naponta háromszor 10 ismétlés végrehajtása.

5.- Megerősíti a "szeretet zónáját". "Amikor eléri a orgazmus húzzuk meg a lábakat és a hasat, így a izmok belső megnyomása csikló vagy a prosztata ”- magyarázza az orvos Victoria Zdrok , a Drexel Egyetemen. A has és a comb belső részének gyakorlásával könnyebb lesz elérni a csúcspontot, és intenzívebb lesz.

Ezekkel a tippekkel felismeri, hogy a fizikai aktivitás sok szempontból hasznos lehet. És te, milyen gyakran gyakorolsz?