5 tipp 5 km-es versenyre

• Lehet 13, 2024

Az első lépés, amit meg kell adnod futás az Ön idejében egy 5 kilométeres futamot kell meghatározni, hogy ezt tegye; ne nyomja meg és menjen a tempójába. A lényeg az, hogy előzetesen elkészítetted magad, vagyis van valami fizikai állapota, ami elkerülendő fájt

Ezért, GetQoralHealth Adunk néhány kulcsot ennek eléréséhez, és ezt a május 27-i vasárnap, amely nyolcadik alkalommal kerül megrendezésre Bonafont verseny , 100% -ban elkészítve. Vegye figyelembe:

1. Rest. A kulcs az a gyakorlat , hogy van egy álom Kellemes és átlagosan 8 órát alszol.
2. Reggeli . Fontos, hogy mielőtt a karrierjébe megy, valamit enni. Az ideális az, ha valamilyen gyümölcsöt fogyasztunk, mint például a benne lévő kálium banánját egy kis gabonafélékkel és teával.
3. Adja meg az időt . Most, hogy készen áll a futtatásra, fontos, hogy valódi célt állítson be; Ha ez az első alkalom, talán fél és fél órát gondolhat, hogy lassan haladjon, de ha már van tapasztalata, akkor 3-4% -kal javíthatja az előző időpontot.
4. Ellenőrizze a lépéseket. Ha a cél az, hogy az 5 kilométert 30 perc alatt befejezze, az átlagos lépés 5 perc / km.
5. Gyorsítsa fel időnként . Az egyik szempont, amely segít az idő javításában, az, hogy a gyors lépéseket összekeveredik: csak ne felejtsd el, hogy a légzésed szabályozott és hidratált maradjon.

Ne felejtsd el másképp csinálni nyújtás előtt futás ; Egy kis guggolással és hasi . Ne felejtsük el, hogy több mély lélegzetet készítsen a karrierjének optimalizálása és a rossz érzés elkerülése érdekében, közben és után.

Tehát tudod, ha szeretnéd optimalizálni az életminőségedet és jobban érezni magát, gyalogló , trota vagy fut és részt kell venniük a tapasztalatoknak, amelyeket a Bonafont verseny , amelynek célja az, hogy a nők egészséges életmódot alkalmazzanak, időt adjanak maguknak és javítsák az önbecsülésüket. További információ: www.carrerabonafont.com

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Lubics Szilvia - FUTÁS meetup #3 (Lehet 2024).