5 tipp, hogy ne menjen az élelmiszerbe

• Április 26, 2024

Az étkezés az élet alapvető része, de mindig abszolút irányítással. A Michigani Egyetem az érzések és az érzelmek befolyásolják az étkezés kontrollját és feleslegét, ami ennek következménye súlygyarapodás . Tehát ez nem történik meg veled, kövesse ezeket a tippeket.

1. Eltérés: A szakemberek azt javasolják, hogy figyelmen kívül hagyjanak szorongás a binge. Keresse meg az alternatívákat, mint például egy sétát, baráti hívást vagy egy könyvet olvasva, ily módon az ételekkel való megszállottságot irányíthatja.

2. Írás: Használjon olyan jegyzetfüzetet, ahol naponta rögzíti az éhség érzését, ne felejtse el megadni, hogy milyen érzések vannak ebben a folyamatban, hogy megkülönböztessék, ha van fizikai vagy érzelmi éhség.

3. lelkiismeretes táplálás: Alapvető fontosságú, hogy tudatosságot teremtsünk az ételt és az érzéseit illetően, mert néha eszmélet nélkül eszik egy edényt.

4. Gyakorlat: Pihenjen testét és javítsa a hangulatot, így jobb érzelmekkel szembesülhet. az jóga egy olyan fegyelem, amely a elmélkedés a test és az elme közötti egyensúly elérése.

5. Alvás: Alvó kis termel szorongás és annyira érted, hogy éhesek vagyunk. Kimutatták, hogy az alvás csökkenti a szinteket kortizol , hormon ami a szorongás vagy a stressz idejére emelkedik.

Túl sokat eszik, hogy egy olyan érzéssel küzdjünk meg, amelyik fájdalmat okoz; ez azonban nem a legjobb módja annak, hogy kezeljék azt, mivel ez ellenőrizetlen megszállottsággá válhat. Ismerje meg az érzelmek kezelését, így nem túlzásba hozhatja.

Video Orvostudomány: Visit Austria (Tirol) - Tyrol Travel Guide to Alpbachtal (Április 2024).