5 tipp a zsírok eltávolításához

• Lehet 2, 2024

Legyen a pectorals határozott és határozott, sok ember álma. Ugyanakkor gyakori, hogy a zsír felhalmozódik ezen a területen, és nagyon nehéz lehet megszüntetni. A Madridi Egyetem azt sugallják, hogy a aerob edzés és a diéta gazdag fehérjék Segítenek eltávolítani a zsírokat ezen a területen. GetQoralHealth Több tippet javasol az irigység néhány pálca eléréséhez.

1. Készíts egy rutint edzés megnyitása súlyzókkal. Nyissa ki a karokat a test oldalán, hajlítsa meg a könyökeket egy kicsit, és hagyja a kéz tenyerét felfelé. Emelje fel a súlyokat, és csatlakozzon hozzájuk. A karjaidnak egyenesnek kell lenniük, miközben a könyökök kissé hajlottak. Szerződéskötés a hasi izmokkal, és tartsa a pozíciót egy pillanatig. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Csinálj három nyolc ismétlést.

2. Feküdj le egy padon. Használja a képzési szintnek megfelelő súlyt. Tartsa a súlyzókat a pectoralok közelében. Hozd fel a súlyzókat mindkét karral. Lassan engedje le a súlyzókat. Végezzen három nyolc ismétlést kétnaponta.

3. Lefelé fordítva, nyissa ki a karjait a nyitott kezével, amely a padlón nyugszik a vállán. Hajtsa ki a padlót a karjait nyújtva. Szerződés a hasi izmok miközben felkelsz. Tartsa meg a vállát. Lassítson a karjainak nyújtása előtt. Három tizenkét ismétlésből áll.

4. Legyen az aerob tevékenység, mint a gyaloglás, futás vagy kerékpár lovaglás. Keressen egy olyan tevékenységet, amit élvezhet, hogy segítsen a mellkasi zsírégetésben. Ajánlatos aerob edzés 30-45 percig legalább heti három napig.

5. Csökkentse a kalóriabevitelt a zsírégetéshez és fogyni . Többet kell eltávolítania kalória azok közül, akiket fogyaszt. Cserélje ki a kéretlen ételeket gyümölcsökkel, zöldségekkel, szemekkel és. \ T fehérjék sovány húsok.

hogy fogyni a rákok, egészséges, és csökkenteni kell az összeget kalória ételeidet. Ne felejtsd el, hogy állandó legyen a rutinodban gyakorlat . Rövid idő alatt észre fogja venni az eredményeket.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt
 

Video Orvostudomány: Odaégett zsír eltávolítása egyszerűen! (Lehet 2024).