6 stresszellenes ételek

• Lehet 17, 2024

Sok olyan stresszellenes élelmiszer van, amelyek tulajdonságai energiát és energiát biztosítanak optimizmus bevétele után, lehetővé téve számunkra, hogy enyhítsük ezt a gonoszságot; Mindazonáltal nem mindegyikük olyan hatékony vagy előnyös az Ön egészségére, mert nagy a hozzájárulása kalória vagy cukrok.

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány, a leghatékonyabb és egészségesebb számot, hogy felvehessük őket diéta , a megelőzés és a harc feszültség :

banán : Ez az egyik leghasznosabb étel a miénk számára idegrendszer , gazdag vitaminok B, A és C csoportba tartozó ásványi anyagokat is tartalmaz (főként kalciumot, káliumot, magnéziumot és vasat). szénhidrátok hogy a tulajdonosa lassú asszimiláció.

Nuts: Ami a stresszellenes ételeket illeti, a legerősebb a mandula és a mazsola, mindkettő gazdagvitaminok B-től).

Búza csíra : Ez egy hasznos étel, hogy kompenzálja a tartalékokat vitamin B mellett foszfor és gazdag E-vitamin Kálium-, magnézium- és réztartalmának köszönhetően előnyös a idegrendszer .

Napraforgómag : Bár kis méretűek, nagyon gazdagok vitaminok A B és E csoport tagjainak gondoskodnak idegrendszer mint a szív.

Tej és származékai: A tej kalciumot tartalmaz, jó idegrendszer , míg a hőmérséklete segít pihenni a gyomor területén. az ő fehérjék a triptofán prekurzorát kapja szerotonin , hanem az ásványi anyagok gazdagságában is, amelyek hozzájárulnak a neuromuszkuláris rendszer .

tea : Különböző fajtáik relaxáló hatásúak. A fogyasztás egy nyugalom pillanatához kapcsolódik, ezért nagyon hatékony. A mész tea, a citromfű és a bazsalikom igaz desestresantes természetes.

Ne feledje, hogy a pontosabb hatás érdekében csendben kell ülnie, és lassan minden ételt elfogyasztani, hogy javítsa hatásait antistressz . Amellett, hogy néhány percet rendszeresen pihenni, lélegezni és fizikailag aktiválni.

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk