6 tipp a zsír zsugorodásához

• Lehet 18, 2024

A combokban felhalmozódó zsír súlyos probléma, különösen a nők esetében. Az információk alapján Ehowenespanol.com , nincs étel vagy gyakorlat specifikus, ami csökkenti a comb zsírját. Az egyetlen módja ennek az egész testből származó zsír elvesztése. Ennek elérése érdekében GetQoralHealth ossza meg ezeket a tippeket

1. Csökkentse a fogyasztását szénhidrátok "fehér" és növeli a "barna" színt. fehérje diéta Lean minden étkezéssel. Válasszon olyan ételeket, mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tojásfehérje, túró, hal, csirke, olívaolaj, gyümölcs és zöldség.

2. Öt ételt készítsen naponta, hogy ösztönözze anyagcsere és éget a kalória Extra. Egyél három óránként, hogy elégedett legyen, és elkerülje az édes ételeket.

3. gerenda gyakorlat Magas intenzitású szív- és érrendszeri 45 naponta, heti öt alkalommal. A metabolikus égés maximalizálása érdekében futhat, sétálhat, úszhat vagy kerékpározhat.

4. Hangzáshoz izmok , végezze el edzés ellenállás három héten át. Koncentráljon az egész testére, hogy arányosan működjön. az edzés Tökéletes a combokhoz gyaloglással, lépcsővel, kiterjesztésekkel és lábtámaszokkal.

5. Kerülje a fogyasztást alkohol mert csökkenti az energiát és van kalória üres. Naponta 2 liter vizet inni, hogy megszüntesse toxinok a test és a hidratált.

6. Szerint Betegség-ellenőrzési és megelőzési központ , innen Egyesült Államok , kis alvás van társítva elhízottság , depresszió és cukorbaj . A szakemberek naponta kilenc órát alszanak.

Ha nincs ideje megtenni testmozgás, A lépcsőn mászhat, vagy az íróasztal előtt ülhet, a labda között térdelhet, és keményen nyomhatja. Csináld ezt gyakorlat legalább tízszer. Hamarosan észre fogja venni az eredményeket.

Video Orvostudomány: 6 LEGHASZNOSABB TIPP - Fogyáshoz & Szálkásításhoz • ????ZSÍRÉGETÉS FELSÔFOKON!????• Fitnessz (Lehet 2024).