6 tipp a cukorbetegség gyakorlásához

• Lehet 8, 2024

Jelenleg sok profi sportoló él, akik diabéteszben élnek és gyakorolhatnak gyakorlat Probléma nélkül csak néhány ajánlást kell figyelembe venni. Tehát, ha ilyen körülmények között jársz, és gyakorolni akarsz, csak a hat tippet kell követned a tevékenység előtt és után:

1.- A glükózszint ellenőrzése: Gyakorlás előtt gyakorlat ellenőrizze, hogy a glükóz 130 mg / dl felett van. Ha ezek a számok alatt vannak, valamit enni kell szénhidrátok , mint egy gyümölcs vagy gabonafélék.

Egy interjúban GetQoralHealth , az endokrinológus és a diabetológus,María Elena Sañudo magyarázza a cukorbetegség kezelésére használható kezeléseket:

2.- Viseljen kényelmes ruhát és cipőt: Előnyösen, ha a ruhadarabot száraz-illeszkedő anyagból készítik, különösen, ha valaki, aki sokat izzad; próbáljon meg egy másik, száraz pólót, amint megváltoztatja a gyakorlatot. A cipőknek nem lehetnek belső varratai, és a sarokterületen történő beállításnak szilárdnak kell lennie.

3. Használjon lencséket és fényvédőt: Amikor gyakorol gyakorlat A szabadban fontos, hogy megvédje magát a naptól. Ne felejtsük el, hogy az időjárás szerint öltözzenek: hosszú ujjú, ha hideg és rövid ujjú, vagy azok nélkül, ha napos és meleg.

4. Fűtés és nyújtás: Az edzés előtt és után tegyen egy 10 perces bemelegítő rutint, mielőtt teljes mértékben belépne a képzésbe vagy a versenybe. A végén ne felejtsd el, hogy 5-10 percig nyújtson egy nyújtási munkát, hogy a izmok helyreállnak az erőfeszítésből, és nem szenvednek fájdalmat és görcsöket.

5. Hidratáljon a gyakorlat előtt, közben és után: Ehhez ajánlatos egyszerű vizet inni, mivel az izotóniás italok jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak, és nagyon óvatosan kell használni őket.

6. Személyes azonosító: Hozj egy táblát, ahol a neved jön, milyen vér , fajta cukorbaj , az Ön által használt gyógyszert és egy telefonszámot, ahol valaki esetleg kommunikálhat.

Ezen kívül a Mexikói Diabétesz Szövetség azt javasolja, hogy használjon kenguru, hogy hordozza glükométer , édességek, gabonafélék, pénz, mobiltelefon és autós kulcsok, többek között.

Reméljük, hogy ezeken a pontokon biztonságosabbnak érzi magát a gyakorlatban gyakorlat . Ne feledje, hogy a cukorbetegség más életkörülmény, és nem korlátozás.Most menj előre, és mozdulj!