9 módja a stressz szabályozásának

• Lehet 3, 2024

Számos módja van a stressz szabályozásának, amely - ha a gyakorlatba kerül - segíti az általános jólétet. Némelyikük nagyon könnyen követhető, például:

1.- A gyakorlat Ez az egyik legjobb módja a pihenésnek, és segít a vércukorszint, a koleszterin, a vérnyomás és a testtömeg ellenőrzésében is.

2- Lábmasszázs , ez szinte azonnal relaxációs folyamatot hozhat létre.

3.- A lágy ritmusok és hangszeres zene Jó lehetőség a munkanap számára, autó vezetés közben, vagy otthon vagyunk, hiszen megnyugtató.

4.- Sétáljon a vidéken séta a parkban, virágkötészet vásárlása, a növények öntözése, a természetben való érintkezés, a víz szökőkútból történő hallgatása, a tenger hangjai vagy az eső, segíthet minket.

5.- Lélegezz mélyen a tüdő teljes kapacitását használva, a membrán izmaival, mély és ritmikus szopással és kilégzéssel.

6.- Beszélj egy jó barátommal Segíthet a stresszszintek csökkentésében. A nevetés gyógyító és pihentető ereje csodálatos. Tudunk olvasni egy vicc könyvet vagy hívjuk fel a barátot, hogy szimpatikusabbnak érzem magunkat, ha stresszesnek érezzük magunkat.

7.- A kapcsolat azokkal, akiket szeretünk Ez az egyik legjobb módja a pihenésnek. Élénken képzeljük el a pozitív eseményeket, sokat segítünk.

8.- Számos tanulmányban bebizonyosodott, hogy csak a szemek bezárásával képzelje el a természet jeleneteit Megváltoztatják az agyhullámokat, és pihenünk.

9.- elmélkedik . Ez az út egy egészségesebb és hosszabb életre, mert kapcsolatban állunk magunkkal, és tudatában vagyunk a dolgok nagyságának. Megtanuljuk, hogy minden dolognak igazolja az értékét.

Video Orvostudomány: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary) (Lehet 2024).