Egészséges kapcsolat kialakítása az élelmiszerrel

• Lehet 5, 2024

Az étel és az érzelmek között fennálló kapcsolat olyan közel van, hogy ezeknek a helytelenül való kezelése néha bizonyos betegségekbe vagy szenvedésekbe kerül. Egy egészségügyi szakértő elmondja, hogyan lehet egészséges kapcsolatot kialakítani azzal, amit eszik.

Veronica Pratti , egy pszichológus és az elhízás és étkezési zavarok szakembere, néhány ajánlást ad, hogy jobb életminőséget biztosítson:

1.- Egyél csak akkor, ha éhes vagy: Pratti Budrovich szerint a probléma az, hogy az emberek még akkor is eszik, ha nem éhesek: "Ez nem így van, meg kell hallgatnunk a testünket, és csak akkor táplálnunk kell magunkat, ha úgy érezzük, hogy ezt akarjuk".

2.- Ne enni mindent, ami az Ön számára szolgált: Az a tény, hogy nagy arányban szolgálnak bennünket, nem szinonimája annak, hogy mindent meg kell fejeznünk: "Az élelmiszer egy része nem rossz viselkedés, vagy hogy az élelmiszereket pazaroljuk, de nem szabad befejeznünk mindent, csak hogy megfeleljünk."

3.- Találkozó egyenlő együttélés: A pszichológus számára az emberek hozzátartoznak, hogy egy találkozó egyenlő az étellel, amikor ez nem így van: "Meg kell változtatnunk ezt a mintát. Ha találkozókról van szó, gondolkodunk az ételről, és a cél az, hogy az emberekkel legyünk; nem az étel.

További tanácsok ...

4.- Élvezze az ételt: "Az emberek néha mindent meg akarnak enni, amit látnak, vagy ha valamilyen termékre korlátozódnak, akkor túlságosan enni. Az embereknek meg kell enniük, hogy éljenek és nem éljenek enni. "

5.- Eszik naponta öt alkalommal: Pratti Budrovich rámutat arra, hogy az emberek, akik naponta két vagy három erős ételt készítenek, azok, akik hajlamosabbak az elhízásra és a túlsúlyra: "Annyi időt tölt az étkezések között, hogy amikor itt az ideje, hogy újra enni, el akarják pusztítani mindent a hűtőben.

Ezek olyan gyors és egyszerű változtatások, amelyekkel étrendünkben láthatod magad és jobban érezheted magad, különösen azért, hogy megtanulják tiszteletben tartani az éhségszintedet; ne feledje, hogy a lényeg az, hogy kielégítsük étvágyát, és ne kapcsoljuk össze az érzelmeinkkel.

Video Orvostudomány: Permaculture for farms: Ján Šlinský - Growing vegetables between idealism and technocracy (Lehet 2024).