A stresszellenes étrend megőrzi védelmeit

• Lehet 3, 2024

az feszültség a napjaink rossz száma az, aki él nyomás a túlmunka és a mindennapi problémák aláássák a mi tartalékunkat vitaminok mindenekelőtt a B komplex felelős az egészség megőrzéséért idegrendszer és részt vesz a teljesítmény .

Amikor testünkre szükség van egy extra terhelésre teljesítmény a munkahelyi nyomás vagy a feszültség érzelmi (például egy szeretett ember szétválasztása, vagy a rossz hírek fogadásának sokkja), a test kimeríti a teljesítmény és következésképpen a B-vitamin , ami sebezhetővé tesz minket depresszió , álmatlanság vagy ingerlékenység .

A káros hatások és a veszteség elkerülése érdekében immunológiai védekezés (következménye feszültség ) szükséges fogyasztani diéta gazdag B-vitamin . Sötétzöld zöldségek, mint például a brokkoli, a svájci mártás és a spenót, a gabonafélék és a hüvelyesek megfelelő arányban tartalmazzák.

Egyes élelmiszerek ösztönzik a helyes működését sejt idegesek, amelyek segítik a szervezetet, hogy nyugodt maradjon, míg mások kedveltek ingerlékenység . A kikapcsolódást biztosító ételek között megtalálható a banán, a mandula, a búzacsíra, a sörélesztő és a napraforgómag.

Ezzel szemben az alkohol csökkenti a szinteket B-vitamin -ban vér , mi okozza ingerlékenység ; Ezen túlmenően a kávé, a kóla, a konzervtermékek túlzott fogyasztása és használata fogamzásgátló csökkenti a szinteket B-vitamin a testben, ami generál erőszakosság , depresszió , fáradtság vagy álmatlanság .

az B komplex Ez többből áll vitaminok , amely kedvez az egészségnek sejt ideges, hogy javítsa az életminőséget, és vigyázzon a testre, nyugodt, életerővel és energiával. Segít abban is, hogy a modern élet által igényelt tevékenységek természetes módon megterheljenek, elkerülve az egyes elkerülendő gyógyszerek okozta addiktív következményeket. depresszió vagy ingerlékenység . A B komplex vitaminai között szerepelnek:

1. B1-vitamin (tiamin): Zöld zöldségekben, például svájci mártásban, vízitorma és spenótban található, kukoricában, zabban, aszalt szilva, diófélék és sörélesztőben.
2. A hiányosság tünetei: fáradtság , fogyás, depresszió , ödéma és a gyomor-bélrendszeri problémák.
3. B2-vitamin (riboflavin): A májban, a tejben, a tojásban, az avokádóban, a zöld és a sárga zöldségekben, szemcsékben és magokban található. A hiányosság tünetei: a száj, a gyulladt nyelv, a irritált szemek, vérszegénység és bőrgyulladás .
4. B3-vitamin (niacin): májban, húsban, halban, avokádóban, sajtban, gabonában, dióban és burgonyában található. A hiányosság tünetei: emésztési zavar , Gyengeség, hasmenés , álmatlanság és fejfájás .
5. B5-vitamin (pantoténsav): Hús, csirke, máj, tojás, lazac, kagyló, méhpempő, rizs, avokádó és magvakban található. A hiány tünetei: szív- és érrendszeri betegségek, emésztési zavar , gyengeség , fertőzések .
6. B6-vitamin: Hús, baromfi, hal, banán, zöld zöldség, paradicsom, gabonafélék és diófélék. A hiány tünetei: bőrelváltozások, bőrgyulladás , vérszegénység , idegrendszeri betegségek és gyengeség .
7. B12-vitamin: Hús, máj, sárgája, rák, szardínia, lazac és osztriga. A hiányosság tünetei: lassú növekedés, gyulladt nyelv, vérszegénység és idegesség .
8. A vitamin B az idegrendszer egészsége szempontjából elengedhetetlen. A hiánya provokál ingerlékenység , depresszió , fejfájás , szorongás , álmatlanság és nehéz koncentrálni.

Azt is számíthatjuk, hogy az ókori idők óta felhasznált gyógynövények segíthetnek az idegrendszer egészségének megőrzésében, mint pl. ezeket a növényeket természetes gyógyászatban használják nyugtató hatásukra; Azt is elkerülik álmatlanság és ideges izgalom és szabályozza a szívfrekvenciát. Itt néhány példát mutatunk be:

Borsmenta: A bennszülöttek által használt anyagok, hogy elkerüljék a harcokat és megnyugtassák az idegeket. Csökkentse a feszültségeket és segítsen a nyugodt légkörben.

Kava-Kava: A Fidzsi-szigeteken őshonos növény, kavainot tartalmaz, amely izomlazító hatású és csökkenti az állapotokat szorongás , feszültség és izgalom, nyugodt alvást, enyhülést okoz álmatlanság és a idegesség .

Valeriana: A legjobb fájdalomcsillapítók és görcsoldók egyikének tekintették, csökkenti a hisztéria, a migrén és a \ t álmatlanság .

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: V mori/W morzu/Tengerben - Czech colouring book (flip through) (Lehet 2024).