• Lehet 1, 2024

A Szövetségi Egészségügyi Titkárság (Ssa), az italokból származó energiafogyasztás a mexikói felnőttek és serdülők teljes energiafogyasztásának 21% -át teszi ki, ami a túlsúlyra vagy az elhízásra hajlamos.

A jobb megértéshez ssa Ajánlja az italokat. Ezért GetQoralHealth bemutatjuk a főbb italokat, amelyek "hizlalnak" és az általuk elfoglalt szintet.

Kerülje!

1. Cukorral és alacsony tápanyagtartalmú italokkal. (A legkevésbé ajánlott) Evita. Alkoholmentes italok és egyéb italok, hozzáadott cukrot, például gyümölcsleveket és friss vizet.

2. A magas kalóriatartalmú italok és a korlátozott egészségügyi előnyök. A mérsékelt fogyasztás javítja a szív- és érrendszeri egészséget; a felesleg növeli a rák kockázatát. A sportitalokat kizárólag nagy teljesítményű sportolóknak kell használni, mert nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak. Evita. Gyümölcslevek, teljes tej, sportitalok és alkoholos italok.

3. Mesterséges édesítőszerekkel nem-kalórikus italok. Édesek lehetnek ártalmasak a fogyasztási szokásokra, és túlzott cukorral fogyasztanak. Moderna. Édesítőszerrel vagy más hozzáadott cukorral helyettesített vízzel.

A legtöbb ajánlott ...

1. szint (leginkább ajánlott) Ivóvíz. Szükséges az aktív és egészséges metabolizmus fenntartása, és elengedhetetlen a fiziológiai folyamatokhoz, elkerülve a dehidratációt, és magnéziumot és kalciumot biztosít.

2. szint A sovány tej, a félig sovány tej (1%) és a szójaitalok cukor nélkül. Fehérjét, de kevés zsírt biztosítanak.

3. szint Kávé és tea cukor nélkül. A. \ T Harvard Közegészségügyi Iskola feltárják, hogy a kávéban és a teákban lévő koffein csökkenti a depresszió kockázatát a központi idegrendszerre kifejtett stimuláló hatása miatt.

Ezt az osztályozást egy olyan értékelés alapján nyertük, amely a következő tényezőket tartalmazza.

• Energia-sűrűség (a kilokalóriák mennyisége 250 ml-enként minden italban)
• Hozzájárulás a teljes energiafelvételhez és a testsúlyhoz
• Hozzájárulás az alapvető tápanyagok napi beviteléhez
• Bizonyíték az egészségre gyakorolt ​​kedvező és káros hatásokról

Az egészséges táplálkozás nem igényel folyadékkal járulékos energiát, így az ivóvíz kielégíti az egészséges személy szinte minden igényét. Kerülje a túlsúlyokat és vigyázzon az egészségére!

Video Orvostudomány: Kerülje meg a világot lakóautóval! (Lehet 2024).