• Lehet 3, 2024

Mennyi sót fogyaszt minden nap? az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megjegyzi, hogy a felnőtteknek maximum 1 milligrammot kell fogyasztaniuk nátrium vagy 5 gramm sót, valamint naponta 3,510 mg káliumot, mivel a felesleget só Ez károsítja az egészséget.

A szakemberek hangsúlyozzák, hogy egy olyan személy, akinek magas szintje van nátrium és az alacsony káliumnak nagyobb a szenvedési kockázata magas vérnyomás , valamint szívrohamok és stroke-ok szenvednek.

Előfordulhat, hogy érdeklődik: 8 gomb a sótartalom csökkentésére

A következő videóban: Egészségügy a Gloria Contrerával , fedezze fel, melyik ország az egyik legnagyobb fogyasztója só .

Légy óvatos, mit eszik!

Habár irányítja a mennyiséget só hogy hozzáadod az ételedhez, vannak olyan ételek, amelyek önmagukban már tartalmaznak nátriumot, vagy el vannak rejtve, mint a feldolgozottak esetében.

Ezért fontos, hogy a káliumban gazdag ételeket, például a hüvelyesek, a spenót, a káposzta, a petrezselyem, a banán, a papaya és a dátumok.

A legfontosabb az ajánlott mennyiség lenyelése só és a káliumban gazdag élelmiszerek nagy mennyisége, hogy elkerüljük a túlzott sóval kapcsolatos betegségeket.

A. \ T Amerikai Szív Szövetség Részletesen megállapítja, hogy a túlzott sófelvétel a szívproblémák miatt 2,3 millió halálesethez kapcsolódik 2010-ben.

Ne feledje, hogy a természetes vagy tengeri só 84% kloridot tartalmaz nátrium és a természetes ásványok 16% -a, például a szilícium, a foszfor és a vanádium, ami szükséges ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, míg a feldolgozott (táblázat) olyan anyagokat tartalmaz, amelyek károsíthatják az egészséget. És te, milyen sót használsz?

Video Orvostudomány: Gunagriha légy vegán győr 2015 05 10 (Lehet 2024).